此举为放松颈部肌肉

身体笔直地端坐在操作台前,上臂和前臂呈90°角,荧光屏必须与计算机的前端在一条直线上

主要症状表现为临时性近视、头痛,对光线敏感,后脑勺肌肉发硬联网后"贪网”出现"贪网症":则彻夜不眠,白昼长睡不醒或无精打采,睡意绵绵,性情变得暴躁而阴沉

2.临床表现

(4)针灸

本症是一种综合征,又称"反复紧张性损伤症"、"计算机键盘疲劳综合征"、"上网过多障碍症"、"贪网症"然后由上而下,轻轻地敲打键盘注意劳逸结合

(1)优化环境

长时间注视荧光屏上的绿色画面,一旦视线离开荧光屏,常能把白色的墙壁看成粉红色如机房空气中正负离子失去平衡,可使人体内生理活性物质受到影响,进而造成精神活动障碍室内照光和集光不良,操作时姿势不良,工作时间过久,常可导致眼睛疲劳,手、腕、臂、肩功能性损伤

(2)端正姿势

(3)加强锻炼

坐在椅子上,上体向前弯曲,直至双手手指尖触到地面,然后再抬起身体,重复20次此举为放松颈部肌肉双手交叉放于脑后,头用力向后压,使因伏案工作而向前弯曲的颈椎会由这个练习而得到放松右臂向前伸直,抬起手腕,与臂呈90°角,左手抓住右手手指尖,用力向后伸拉,保持10秒钟,然后作另一手的练习以此来放松手腕背部和腹部肌肉像紧身衣那样支撑着脊柱,坐在椅子上,背部紧贴椅背,抬起双腿直至与地面成水平状态,如此动作重复25次,用以放松上述肌群此外,每天玩健身球能疏通经络,调和气血,使手、腕、臂、肩部肌肉得以流畅和放松

3.防与治

1.病因

有近视、头痛、光敏者,可针太阳、四白、印堂、阳白、光明、合谷穴位有后脑勺肌肉发硬及手、腕、臂、肩部酸痛不适者可针合谷、外关、曲池、肩域、肩井、大椎、新设穴位

加强机房内的空气流通,健全规范的室内照明和集光,尽量消除室内各种污染