远离亚健康，你需要的神助攻是

常常觉得疲劳、工作没有效率，容易着急上火、焦躁不安？晚上觉也睡不好，失眠多梦？浑身肌肉关节酸痛？没有胃口，肠胃常常不舒服？如果上面的症状你已经有了一段时间了，那你可能已经处于亚健康状态。

西医：亚健康状态是指身体处于健康和疾病之间的一种状态，应用现代医手段检查不出疾病指标的明显变化，但机体活力降低、各种适应能力有不同程度下降，而当事人却诉说有一些不适的生理状态。

中医：中医早在几千年前的《黄帝内经》中就已提出“不治已病治未病”，这个“未病”就是机体已具备一定程度上的阴阳失衡、气血失常、脏腑功能失调等问题，但又没有进入真正的疾病病理状态，正属于病与非病之间的亚健康。中医专家认为，气血是正气之本，气血亏虚是亚健康的发生基本病机，更与亚健康症状表现密切相关。

根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在8—45岁之间，其中城市白领尤其是女性占多数，特别是在从事企业管理、商业活动的人当中亚健康所占的比例最高。据一项新的调查显示，高级知识分子、企业家、管理者、作家、演艺人员和出租车司机的亚健康发生率高达70%以上；城市的新兴行业人群，如高新技术产业、电子信息、新闻及行政机关等行业或部门中，亚健康发生率高达50%。

有几种人最容易出现亚健康：

.精神负担过重的人；

2.脑力劳动繁重者：

3.体力劳动负担比较重的人；

4.人际关系紧张，所造成的负担比较重的人；

5.长期从事简单、机械性工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；

6.压力过大的人；

7.生活无规律的人；

8.饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

.很少吃主食，胃肠功能不好，常有胃肠疾病

很少吃主食，人体中的碳水化合物就会逐渐减少，导致体内重要营养素缺乏，出现注意力不集中，焦虑不安等症状，甚至严重的话可能影响大脑思维。同时过量蛋白质的大量分解产物，增加胃肠负担，导致胃肠疾病。

2.突然体重下降

如果有这种情况的发生，一定要及时到做全面的检查，及时治疗并使体重恢复正常。

3.总感觉疲惫

可能是体内脏器出现异常，尤其是肾。

4.经常手脚冰冷，容易感冒

5.脸色不好有色斑，月经不调

平时压力大，精神紧张，以及月经失调的人，很容易出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

6.经常十二点以后睡觉

十二点以后睡觉肝脏的排毒功能就会减小，体内毒素不易排出，因此长期下去会影响身体健康。

不管何种原因引起的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，才可能远离亚健康。

.保证睡眠时间，提高睡眠质量。

当今因工作或娱乐造成的睡眠不足，已成为影响健康最普遍而严重的问题，值得引起高度警觉，横下心来保障足够的睡眠。

2.保持乐观、平和的心态，能够自我调适。

人之所以感到疲劳，首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来，逐渐提髙对外来刺激的承受能力，增强心理抗病能力。

3.每周保持适当的运动。

运动不要超过自身的承受能力，青壮年、体质好的人运动量可以大些，老年人宜量力而行，除了散步、慢跑之外，每天打打太极拳、跳各种舞蹈、做保健操或利用一些器械运动锻炼等，都可达到强身健体，扶助正气，告别亚健康的目的。

4.增强胃肠功能，使营养吸收得到保证，营养能够均衡。

5.提高身体免疫力，保证身体有强大的抗病能力和足够的精力体力。

.忆食黑中含有花青素、维生素E、植物蛋白及其他丰富营养素，能清除体内的自由基，发挥抗氧化作用，从而调节机体的免疫功能，减少很多疾病的发生几率。

2.忆食黑的原料为黑芝麻、黑豆、黑米、黑糯米、黑桑葚、黑枸杞，有效的益精补肾，健脾养胃，增强胃肠功能，使营养吸收均衡。

.黄汉灸能有效提高人体的免疫力。通过灸疗人体的长寿穴——涌泉，调节人体免疫系统，激活自身免疫功能，补益气血，强肾脏，壮筋骨，从而调理亚健康，恢复良好状态。

2.黄汉灸通过敷贴命门穴，温肾壮阳、补益肾气，益壮肾阳，减轻疲劳，预防疾病。

3.黄汉灸能有效辅助治疗胃肠疾病，提高肠胃消化吸收能力，从而保证营养供给，使体力充沛。

4.黄汉灸对失眠多梦有明显作用。觉前用温水泡脚后，将黄汉灸敷贴涌泉穴，能明显改善睡眠。睡眠质量提高，睡眠时间有保证，生活方式得到调整，从而提高健康质量。

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整理编辑：健信君