久坐一族由于长时间的运动较少，食物不容易消化掉造成便秘。那便秘了怎么办？应该吃什么可以防止便秘？便秘有什么危害呢？
便秘的危害有哪些：
1、便秘常伴有腹痛或腹部不适
2、有损容颜。导致皮肤粗糙、无光泽，形成痤疮色斑等。
3、引起肛肠疾患
4、诱发心脑血管疾病发作。因为便秘用力排便，屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势。
九大防便秘的食物：
1、菠菜
性凉、味甘，润燥、通便。
2、韭菜
含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。
3、空心菜
性寒、味甘，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
4、土豆
土豆本身就是高纤维素的食物，因而适当食用能够缓解便秘。
5、莴笋
莴笋中含有的大量纤维素，能够促进人体的肠壁蠕动，防便秘。
6、红薯
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。
7、白萝卜
下气、消食、除疾润肺、利尿通便。
白萝卜很适合用水煮熟后，喝萝卜水，放适量的白糖，可以当做饮料饮用，有助于消化和养胃。
8、豆豉
吃豆豉非常助于消化、并增强脑力，加速体内新陈代谢。
9、黑木耳
黑木耳含有的胶质，有助于将残留在人体的消化系统内的杂质，通过吸附和聚集从而排出体外，能达到清肠的效果。
孟州二院中医馆开展有穴位贴敷、肠道水疗、耳穴压豆等，都是对改善便秘，清热润肠有良好的功效。
穴位贴敷
穴位贴敷疗法是将相应的药物加工后贴于神阙穴上，通过药物与穴位的两方面作用来治疗疾病，清热润肠，通泻肠胃，效果显著。
肠道水疗
肠道SPA简称肠SPA，是一种当今国际流行的排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防和预防直肠癌，并具有美容、美肤、减肥的调理方法。
耳穴压豆
耳穴疗法是一种非药用疗法，是自然疗法。
通过对耳部反射区的刺激，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，达到防病、治病、保健、强身的目的。
各种痛症：如外伤性疼痛、手术后疼痛、炎症性疼痛、神经性疼痛、痛经等。
各种炎症性病症：如急性结膜炎、中耳炎、牙周炎、咽喉炎、气管炎、肠炎、盆腔炎、风湿性关节炎等。
部分功能紊乱性疾病：如儿童多动抽动症、神经衰弱、癔症、眩晕、盗汗多汗、肠功能紊乱、遗尿、月经不调等。
变态反应性疾病：如变应性（过敏性）鼻炎、哮喘、荨麻疹、过敏性结肠炎等。
内分泌代谢性疾病：如单纯性甲状腺肿大、甲状腺功能亢进症、更年期综合征、便秘等。
慢性疾病：如腰腿痛、肩周炎、颈椎病、肢体麻木、消化不良等。
部分传染性疾病：如急性细菌性痢疾、疟疾、青年扁平疣等。
其他：如感冒、晕车、晕船、减肥等。
宋曾副主任河南省中西医糖尿病专业委员会委员，焦作市物理与康复专业委员会委员，焦作市中医康复专业委员会委员。孟州市武术运动协会副秘书长。从事临床中医25年，擅长中医辨证施治，对症用药，擅长中医治疗脑血管病，心脏病，胃病，肝病及各种肾病，肾病综合征，糖尿病，甲状腺疾病等内科疑难疾病，手法复位配合针灸，介入治疗颈肩腰腿痛，风湿，类风湿关节炎有特效，每年诊治病人人次以上，深受患者好评。
孟州二院中医馆
孟州二院中医馆，（亚健康治疗中心），围绕着“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病健康管理理念，开展了全民健康管理服务。
◆◆中医馆简介◆◆中医馆（亚健康治疗中心），传承中医文化，充分发挥中医特色，针对亚健康人群、慢病高危人群，开展了家庭医生签约服务、中医体质评估、各类疼痛治疗、亚健康风险评估、健康咨询及指导、慢性病健康管理、老年病管理、偏颇体质调理及心理咨询等项目，实施中医中药、传统外治法、中医养生操等综合调理干预手段。
中医馆治疗范围
颈椎病，腰椎间盘突出，落枕，失眠，便秘，面瘫，腰肌劳损、关节炎体寒，网球肘，足底痛，颈肩腰腿疼等各类疼痛，亚健康人群的体质调理；
中医馆开展项目
中医体质评估，针灸，推拿，艾灸，中药熏蒸，平衡火罐，穴位注射，穴位贴敷，牵引，干扰电，中药封包，中医定向透药治疗、刮痧，耳穴压豆、体外冲击波治疗仪，肠道水疗。
孟州二院中医馆以“修身、养心、健康、中医道”的理念，致力于“提高人类生命质量”的健康事业，立志让中医馆成为“医术精、服务好、患者满意”的中医馆。
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