健康的ldquo四维rdquo观

健康观、健康理念是随着社会生产力、科学技术的发展、人类文明进步而不断发展和完善。它不是一成不变的，而是不断丰富的。在古时候，健康就是不得病，不管生活质量的好坏。到了近代，随着生产力的提高，科学技术的不断进步，人们的生活不断改善，生活水平不断提高，认为长寿就是健康。而现代，世界卫生组织（WHO）年在其《组织法》中，将健康观念定为：“健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完美状态”的“三维”健康观。～年，WHO对健康理念又做了修改。提出：“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且是生理、心理、社会适应能力和道德上的完满状态”的“四维”健康理念。

21世纪健康新理念：

（1）主动健康新理念：主要思想是要求人人做到三个字：“知、信、行”（懂得健康科学知识和方法、相信科学、身体力行），三句话：①健康知识是前提。②树立健康第一的理念是根本。③养成一个良好的生活方式和行为是关键。

（2）生命自我管理健康新理念：人能改造世界，能创造奇迹，人也可以改变自我、主宰自我。

（3）降低危险因素，干预和预防措施保健康。

（一）生理健康

生理健康是健康的基础，主要指人的组织结构功能要正常，同时组织结构所具有的功能要正常，它是人赖以生存的最基本的条件。中国人的健康标准为：

①身高，体均，活力旺。不肥胖，没有疲劳感。

②心平，体健，适应强。五官灵敏，消化、代谢功能好，心脏有力，血管通畅，神经骨骼活动好，环境适应好

③环境健康，营养均衡，抵抗力强。

④运动科学，生活规律，文化素养好。

（二）心理健康

心理健康应具备对环境（包括家庭环境）及事件较强的适应能力、自控能力、调节能力，协调、康复、耐受能力。

心理健康的原则：

①心理与所处的环境相协调。

②心理与行为的一致。

③人格的稳定性。

（三）道德健康

道德健康是指在做人的道德和应有的品质上具有完满状态。是以生理健康和心理健康为基础的，是生理、心理健康最完美的表现和统一。道德是调整人与人之间，人与社会之间行为规范的总和。

其判断标准为：

①最高道德标准：无私利他（毫不利己，专门利人）。

②基本标准：利己利他。在要求他人健康的同时，也应该要求首先做到自己健康，才能更好地为社会尽职尽责。这是对健康的更高要求。

③低标准：单纯的利己主义者。单纯考虑个人的健康，是不完整的健康。

④不健康的表现：损人利己。

从健康的意义上，作者主张利己利他作为标准。

（四）社会适应性健康

社会性的健康是指社会性角色（职业、婚姻、家庭角色）等，或工作、学习、娱乐中人际关系的适应状态的优良与完美，是健康的高层次要求。

社会适应良好者不仅要有生理健康、心理健康、道德健康，而且要有较强的社会适应能力、学习能力、工作能力和健康向上的科学文化知识，这是健康最高的要求。

您健康吗?

随着人们物质文化生活的改善和提高，健康已成为人们日常生活中一个热门话题。但究竟什么是健康？如何才能保证真健康？人们知之甚少。资料表明，人群中符合健康标准者约占5％，患有各种疾病者也约占20％，而处于亚健康状态者却占75％。

那么，何谓亚健康呢？亚健康是指处于健康和疾病两者之间的一种状态，即肌体内出现某些功能紊乱，但未影响到行使社会功能，主观上有不适感觉。虽然目前对亚健康状态的确认尚未达成共识，但在排除疾病之后，在以下20个项目中，有2项者即可初步认定处于亚健康状态。

1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

亚健康的危害

1、亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量；

2、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全；

3、身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患；

4、由于亚健康是大多数慢性疾病的病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。统计分析，高脂血症是亚健康人群的头号杀手，脂肪肝列第二，高血压，前列腺疾患、肝功能异常、妇科疾患、冠心病、糖尿病、白内障、胆囊结石、防癌普查异常等都不同程度地威胁着亚健康人群；

5、严重亚健康可明显影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝（过劳死）。有调查表明：40岁左右人群死因分析，2/3的人死于心脑血管疾病，1/10死于恶性肿瘤，1/5死于肺部疾病、糖尿病等。亚健康状态是自由基引发的过度氧化造成的轻微损伤表现，如不能及时清除自由基致损伤积累，完成由轻度到重度的演化后，将最终导致病变。

导致亚健康的因素

1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护病人而影响到休息。

3、过度紧张，压力太大。特别是白领人士，身体运动不足，体力透支。

4、长久的不良情绪影响。

亚健康主要人群

根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在15至49岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

亚健康的预防

多运动，多晒阳光，多喝水排毒，合理饮食，切记不能熬夜，生活规律。

保证合理的膳食和均衡的营养。

其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素。

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

常常洗手：键盘的缝隙里有很多脏东西；吃过的快餐余粒啊，喷过的飞沫啊，这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。

文章能留言了？不行你试试。