我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。其中每年冬至后的第1天至27天称为“三九天”。
《黄帝内经》说“邪之所凑，其气必虚”，肺、脾、肾脏器的虚弱（亦即免疫功能的低下）是疾病致病的关键。所谓“寒者热之”，三九天灸作为一种行之有效的温热疗法，因效果显著，受到病人的好评。
冬季是各类呼吸系统疾病的好发之时，冬天的三九天是一年中最冷的时候（三九四九冰上走），此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞。在三九天行天灸疗法贴敷穴位，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，起到通经活络止痛的功效。
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三九灸与三伏灸，两者调理机制和方法大致相同，每年冬天进行“三九灸”来加强和巩固三伏天灸疗效。“三九灸”与“三伏灸”相配合，能显著提高人体免疫能力。
冬天是万物闭藏的季节，也是万物为来年春天的复苏、成长积累能量的时候，因此，中医认为冬至养生至关重要，应加大进补力度，三九灸可作为夏季“三伏灸”调理与保健的延续和补充，所谓“三九补一冬，来年无病痛”。
柔嘉三九温煦套优势
一.治已病，主要调理冬季常见慢性病(支气管哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等....)
二.治未病，调整亚健康状态(慢性疲劳综合征，表现为失眠、颈肩腰背酸痛等....)
三.有效增强机体抵抗力、增强体质。
冬季养生饮食建议
1.吃火锅不要忽略芝麻酱、花生酱;寒冷的天气里一起涮火锅是多数人的喜好，而各式各样的火锅蘸碟是进行调味的不二之选。芝麻酱、花生酱：性平，能调理肠胃、润肺，又能降低胆固醇。吃火锅时多选择芝麻酱和花生酱，可以调衡阴阳。
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2.冷天吃点羊肉、狗肉可以驱寒暖身，但羊肉、狗肉性温热，常吃容易上火。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、笋、菜心等，而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。
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3.男性多食黑色食物补肾;冬天天气寒冷，寒邪最易伤害肾的阳气，这容易造成腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等疾病，或是肾阳虚伤及肾阴，导致咽干口燥、头晕耳鸣等病证。所以在冬季，男性养生应侧重于补肾养精。黑色食物不仅可以补肾填精，而且具有健脑益智的功效，如黑芝麻、核桃、黑米、乌骨鸡等。
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4.女性多食绿色食物养肝;女性在冬季的养生主要侧重于肝血方面，因而在兼顾滋阴养血的基础上，要多食绿色食物养肝调肝。中医有“青色入肝经”一说，绿色食物能有益肝气调达、舒畅气机，如黄瓜、西蓝花、菠菜、青苹果等。此外，女性在冬季的养生还应注意防寒保暖、疏肝理气，并调节好情志。
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