什么是阴阳失调

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什么是阴阳失调

在日常生活中，大家也许对专业的中医学知识了解不多，但各位一定对“阴阳”二字格外熟悉吧，“阴阳鱼”“阴阳平衡”等都是中医学的象征。

在传统的中医理论中，阴阳理论是一个非常重要的分支，一般认为，白昼为阳，黑夜为阴；动为阳，静为阴；热为阳，寒为阴；男性为阳、女性为阴。这样的例子还有很多，可以说，我们身边的所有事物都可以划分出阴阳。与此同时，阴阳还有更加深刻的含义，涉及到人体的平衡、精神的状态等等。身体上的很多疾病都和阴阳有关系，如果阴阳失去的平衡，那么就会影响到身体各个器官的正常运行。

阴阳失调，即阴阳之间失去平衡协调的简称，是指在疾病过程中，由于各种致病因素的影响，邪正之间的斗争，导致机体阴阳双方失去相对的协调平衡，而出现偏盛、偏衰、互损等一系列病理变化。

打个比方来说，我们每个人的身体就像是一杆天平，“阴”和“阳”各坐在一边，它们俩既是竞争对手，又是合作伙伴，谁也离不开谁，共同管理着整个人体，只有在它们体重一样，且势均力敌的时候才能让“人体的天平”保持平衡。

作为竞争对手，如果它们二位中有任何一个“体重增加，权力膨胀”，或者“体重减轻，权力变小”就会导致人体的天平倾斜，身体机能发生问题，乱象丛生，这就是所谓的“阴阳偏盛、偏衰”。

作为合作伙伴，它们优势互补，互为彼此的“养料”，如果一方“瘦脱了相”，就无法供养另一方，最终二者一起殉情，这就是所谓的“阴阳互损”，一样会导致人体机能衰退，甚至死亡。

因此，在平时的生活学习中，我们要格外重视维持自身“阴阳”的相对平衡，注重养生和保健，争取达到中医所谓的“阴平阳秘，精神乃治”的目标。

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阴阳偏盛

包括阳盛和阴盛两方面的病理变化：

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阳盛：“阳”的体重超过“阴”，或者“权力”变大。疾病过程中出现阳热之邪偏盛为主而正气未衰的状况。人体表现为阳气偏盛、机能亢奋、代谢活动亢进、机体反应性增强、热量过剩的病理状态。

“阳盛”一般会出现在过往阳盛体质（身体壮硕，性格外向好动，饮食油腻辛辣等）的人身上，也可以是感受到外界的阳热病邪（桑拿天等），或感受其他病邪郁久化热，或过量食用辛辣、油腻、甜腻的食物以及壮阳的补品和保健品等所致。其临床表现多见高热不退，烦躁不安，面红口渴，大便干而小便黄，舌苔黄等实热症状。

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阴盛：“阴”的体重超过“阳”，或者“权力”变大。疾病过程中出现阴寒之邪侵客机体而正气未衰的状况。表现出阴气偏盛、机能障碍或减退、热量不足，或水湿、痰饮、瘀血等病理产物蓄积的病理状态。多由外感阴寒之邪（大风天气、雨天等），或因过量食用冰淇凌、冰镇饮料和水果等所致。其临床表现多见四肢冰凉、打哆嗦，喜暖，腹部又冷又疼，或拉稀、水肿、踡卧少动、口淡不渴、痰液清稀等实寒症状。

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阴阳偏衰

主要包括阳虚和阴虚两方面的病理变化：

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阳虚：“阳”的体重减轻，低于“阴”的体重，或者“阳”的权力变小，不足以与“阴”抗衡。表现为机体阳气虚损，机能衰退，代谢活动减退，热量不足的病理状态。

多由先天禀赋不足，或后天失养所致，也可能是长时间呆在阴冷的环境中（空调房、地下室等），或误用、过用寒凉的食物等所致。其临床表现则是阳气虚衰，温煦周身功能减退，阴寒相对亢盛，可见喜暖怕冷，四肢冰凉，表情淡漠，倦卧少动，脉象无力，拉稀，小便频繁且量多，水肿发作等症状。总之，阳气虚衰，其病理表现多为一系列虚寒性征象。

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阴虚：“阴”的体重减轻，低于“阳”的体重，或者“阴”的权力变小，不足以与“阳”抗衡。表现为机体阴液虚亏及其功能减退，导致阳相对亢盛。

多由于阳热之邪（酷热的暑天等）耗伤阴液，或久病耗损阴液等所致。其临床表现为阴液不足，失其滋润濡养之功，可见口干舌燥、咽干唇干、皮肤干燥、便干尿少、舌红少苔等症。阴虚液亏，久则可致血虚精少，可见形体消瘦、盗汗、脉细数等症。阴虚阳亢，则虚热、虚火内生，可见午后潮热、五心烦热或颧红等症。

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阴阳互损

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阳损及阴：由于阳气虚损较多，无阳则阴无以化，久则累及阴精生化不足，从而在阳虚基础上又导致阴液的亏少，形成了以阳虚为主的阴阳两虚病理状态。多由于肾阳虚衰，失精耗液，或阳虚气衰而致血亏液少，或阳虚不固，自汗频出，伤津耗液等所致。其临床多表现为虚寒证与虚热证并见，但以虚寒症状为主，虚热症状次之。

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阴损及阳：由于阴液或阴精亏耗较甚，无阴则阳无以生，累及阳气气化不足，或阳气失其依附而耗散，从而在阴虚的基础上又导致阳气虚亏，形成了以阴虚为主的阴阳两虚病理状态。多由久病阴液亏耗不足，或久病遗精、盗汗、失血等慢性消耗性病证发展而成。其临床表现亦为虚寒证与虚热证并见，但以虚热症状为主，虚寒症状次之。

中医所说的“人体阴阳失调”就类似于“亚健康”状态。如果大家出现身体不舒服的情况，可以按照自己的症状与以上的“阴阳失调”的情况进行对应，帮助大家迅速找到问题所在。

当我们察觉到身体的不适，找到了阴阳失调的原因后，就要从自己做起努力调体啦！苁蓉君建议大家在调整作息时间和生活习惯的同时，要注意改善饮食结构，因为中医人认为食疗是让身体自然恢复阴阳平衡的最好方法。

其实，我们吃的食物也有阴阳，大家又了解多少呢？有请苁蓉君为大家逐一介绍：

一般来说肉类大多数属阳性，蔬菜类大多数属阴性，而在肉类和蔬菜类中也各分阴阳。

1.肉类：

1）属阳的食物：鸡肉（补血，属于阴中阳，鸡汤有阴阳双补的效果，但如果是烧烤鸡肉，则主要生发肌肉中的阳气，阴虚的人要少吃，也容易上火），羊肉（补肾，尤其适合冬天），鸽子肉（但鸽子蛋属阴性），狗肉（不可食多，极易上火），海虾、海参。

2）属阴的食物：猪肉、鸭肉、兔肉、田螺、牛奶（煮沸后为温性）等。

3）温性的食物：牛肉（补胃）

2.蔬菜水果类：

1）属阳：葱姜蒜、胡椒、韭菜、枣、枸杞、黄芩、人参、荔枝（容易上火）、桂圆（没有荔枝火大，心脾两补）、芒果、榴莲、菠萝（湿气大）、桃、杏等。其中桂圆和桃都是补心补脾，为阳性类的最佳食物。

2）属阴：菠菜、青菜、蘑菇、豆芽、冬瓜、藕、萝卜、丝瓜、石榴、桔子、山楂、梨、柚子、葡萄、西瓜、柿子、香蕉、火龙果、猕猴桃、樱桃（富含VC的水果多为阴性）

3）平性水果：苹果

体寒阳虚的人适合多吃一些阳性的食物，但不可多食，否则阳性食物很容易上火；而阴虚火旺的人则多吃一些阴性的食物，但也要注意适度，否则会引起肠胃不适。

海鲜类的食物最好少食，海鲜的东西来自极寒的地方，本身带有很强的阴性，但也有一些具有补阳的性质，但多为极阴（螃蟹）或者极阳（海参），多不能被人体所直接运化，最好少吃。

五谷杂粮为中性的食物，最平和，是最利于人食用的食物，也最有利于长寿！

大家在快节奏的生活和工作中也不要忽视自身的“阴阳平衡”哦，如果有明显的身体不适，建议大家及时就医，在医生和药物的帮助下更快的恢复健康！

参考文献：

翟双庆,黎敬波.内经选读[M].北京:中国中医药出版社,.

高思华,王键.中医基础理论[M].北京:人民卫生出版社,.

文案：北京中医药大学中医学代逸丹

指导：北京中医药大学中医学院副教授赵歆

编辑：安徽医科大学第一临床医学院刘子怡

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