健康科普亚健康调理指南

-nCoV

亚健康

调理指南

知识科普

作息调整

健康投资

什么是亚健康？

亚健康指的是机体处于健康和疾病之间的状态.。

处于亚健康状态的人在临床上都会表现出疲劳、虚弱、情绪上的改变，另外也会表现出腰酸背疼、头晕、头疼、失眠多梦、健忘以及耳鸣、脱发等类似于慢性疲劳综合征的症状。

并且这些症状有可能会在相当长的一段时间内都存在，甚至反复多次的通过就医并通过各种临床的相关检查，但是其检查结果始终达不到某些相关疾病的临床诊断标准，对于这种情况就叫做亚健康。

个人如何调理？

1

要保持良好的心情，心情好了身体的状况自然会变好。

2

要注意休息，尤其是注意睡眠的质量和睡眠的时间，一般在晚上10点半之前尽量上床休息，保证充足的睡眠时间。秋季适合早睡早起，春夏适合晚卧早起，冬季适合早卧晚起。

3

一定要注意营养的均衡，平衡的膳食，多补充优质的蛋白质，优质的蛋白质可以增强人体的抵抗力。优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等食物。要补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以抗氧化、抗衰老。

如何确认是否被感染？

如出现发热、乏力、干咳表现，并不意味着已经被感染了。但如果出现发热(腋下体温≥37.3C)、咳嗽、气促等急性呼吸道感染症状，且有武汉旅行或居住史，或发病前14天内曾接触过来自武汉的发热伴呼吸道症状的患者，或出现小范围聚集性发病，应到当地指定医疗机构进行排查、诊治。

00

店铺