细数各年龄段男人的营养之道

细数各年龄段男人的营养之道

男人需要摄取大量的高营养食品：蛋白质（蛋白质食品）、脂肪和糖分，同时要注意保持这些营养成分的比例：糖分55，蛋白质15，脂肪30。但是，光注意下降脂肪、控制胆固醇摄取和增加蛋白质摄取并不是最好的营养之道，营养专家泄漏各年龄段男人真正的营养之道。

　　20：能量（能量食品）补充进行时

　　身体特点：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全构成并且愈来愈强健。这个时期男人各项素质俱佳，特别好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物资消耗较大。

　　营养供给建议：营养供赐与强健体格的功用白癜风能彻底治好吗为主，既要保质又要保量。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。如何选择维生素（维生素食品）矿物质补充剂VS正常饮食还要补维生素吗？

　　营养进补提案：

　　铬（CHROMIUM）：这类保持生命所必须的矿物质可以下降胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄取量：普通男人每天最少需要50毫克铬，好运动（运动食品）的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

　　维生素A（VITAMINA）：维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。需要摄取量：一个男人每天维生素A的正常摄取量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食品还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和治疗白癜风的偏方甜瓜。

　　推荐菜式：●红烧脚圈：猪手最大的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。猪手红润软烂，勾芡后猪手出现鲜明色泽，足以诱人食欲。