我们身边可能就有这样一群人，身体上、心理上都没啥毛病，自己却感觉到有很多不舒服的症状，到医院检查也没发现有什么器质性的病变。
这种状态也被称为“亚健康状态”。
这个概念比较抽象，其实这是人体处于生理功能低下的一种状态，打个比方，一台机器以前一天可以加工斤原材料，如今机器有点生锈了，一天只能加工50斤原材料了。
现代社会工作生活压力大，竞争激烈，短时间内大量透支身体去工作，虽然早期没有明显不适，但是时间一长，就会形成一种耗竭，最终使人的精力丧失，能量耗尽。
亚健康状态常见表现：
心情烦躁、性功能下降，倦怠、注意力不集中、失眠、消化不良、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫。有些人认为亚健康状态只是出现一些不舒服的症状，没什么大不了的，可事实上亚健康状态一旦碰上高度刺激，很容易在应激状态下引起猝死，也就是我们常说的“过劳死”。
如何省时又省事的调治亚健康？搜索一：不同症状，搭配不同食物01体瘦虚弱时
这类人日常生活中适宜吃炖鱼汤，比如鲫鱼豆腐汤。平补养气的同时，也含有丰富的营养，蛋白质也更容易被人体吸收。
02失眠烦躁健忘时平时可以多吃富含钙、磷的食物。如含钙比较丰富的牛奶、虾米；含磷多的菠菜、葡萄、鸡、蛋类。
03筋疲力尽时可以多吃一些干果，如花生、杏仁、腰果等，含有丰富的蛋白质、B族维生素和植物性脂肪，对恢复体能有很好的帮助。
04神经敏感时神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
05眼睛疲劳时在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，可以喝点绿茶，或者枸杞茶，也可以吃点韭菜炒猪肝，含有丰富的VA，帮助缓解眼疲劳。
06压力过大时心理压力过大时，可以补充VC，服用药剂也可以，日常生活中增加一些富含VC的食物也可以，比如橙子、柚子、猕猴桃、柠檬等。
07大脑疲劳时坚果类的食物对健脑、增强记忆力、有很好的效果。
因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸和健脑物质如卵磷脂、胆碱，因此非常合适脑力劳动者。
08脾气不好时钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。
09丢三拉四时做事丢三拉四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。
二：中医调治
中医可通过具体不适症状和不同体质辨证调理，通过针灸、中药、火罐、推拿按摩及中药膳食营养等方式，帮助促进活血行气、化湿除痹、疏通经络、调和阴阳、调补气血，调动人体潜在的自稳调节功能，达到消除疲劳、减轻疼痛、调整睡眠等目的。
三伏贴是中医传统穴位贴敷治疗的一种形式，其借助一年中外界阳气最充分的时节，配合温阳之药对症穴位，帮助刺激补充阳气，调节气血运行，消除亚健康隐患。
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