创精品特色名校谱华彩教育新篇
热点几乎绝大多数都市人都面临着亚健康的困扰和折磨，特别是在深圳，生活节奏快，工作压力大，亚健康人数居高不下。9月8日，深圳中华优秀传统文化公益讲堂第三十八场开讲。主医院（上医院）院长吴红彦，开讲主题为《亚健康与养生》，我校党支部书记庄瑞明董事长，中共党员徐向群校长等行政领导及全体教职工出席并聆听这场讲座。吴院长结合自己30多年的中医医教研经验经历，纵谈中医养生之道，并现场传经送宝，演示传授穴位按摩法，一个半小时的讲座中，妙语连珠，秘笈多多，可谓干货满满。跟着大咖学养生，老师们纷纷表示“受益匪浅，今后将学以致用。”摆脱亚健康，养成健康的生活方式，从现在开始，从当下开始！吴红彦，教授，博士研究生导师。年毕业于甘肃中医药大学，先后在日本秋田大学、瑞典卡罗林斯卡医学院等研修分子生物、老年医学。省优秀专家、省名中医，国家保健食品审评专家、国家中医药管理局重点学科《中医老年病学》带头人、世界中医药学会联合会医案专业委员会副会长、中华中医药学会慢病专业委员会常委、中华中医药学会方剂学分会常务理事、方药量效研究分会常务理事、医院管理协会理事、广东省中医药学会常务理事、广东省基层医药学会中西医结合老年医学专业委员会副主任委员、深圳市中医药学会副会长。从事中医医教研30余年来，法宗仲景，善用经方。临床擅长内科消化、心脑血管、肿瘤，妇科经、带、产后病、男女不育不孕，以及痤疮、湿疹、黄褐斑等疾病治疗。主持完成国家、省部各类重大项目20余项，发表论文00余篇，主编或参编论著8部，获发明专利4项，研发新药、保健食品3项。什么是亚健康？亚健康成因有哪些？讲座开始，吴院长首先抛出问题：什么是亚健康？吴院长介绍，亚健康是指介于健康与疾病之间的一种状态。包括无临床症状或症状感觉轻微，但已有潜在病理信息。亚健康会带来一些疾病表现，如疲劳综合征、神经官能症、交感神经亢奋、睡眠障碍等。有关研究资料表明，世界人口中近半数处于亚健康状态。对照以下身体出现的信号和症状，你是不是属于亚健康状态？比如：精神不振、情绪低落、反应迟钝、疲劳乏力、气短厌食、烦躁心悸、焦虑失眠、腰腿疼痛、便秘等。甚至可能出现“三高一低（高血脂、高血糖、高血粘度、低免疫力）等。吴院长介绍，亚健康的形成原因有以下几种：环境异常：环境污染（声、光、波、食品污染）；心理因素：工作节奏快、压力大、社交压力等；营养失衡：乱用温补、偏食、高热量高脂肪饮食；不良的生活方式和行为：吸烟酗酒、缺乏体力运动、生活不规律、夜生活过度等。吴院长进一步介绍，人的寿命长短，先天遗传因素占30%-40%，后天生活方式占60%-70%。如果有了较好的遗传和医疗条件，又有良好的生活方式与延缓衰老方法，则健康长寿就有可能。强身健体、固守正气是防止“亚健康”的途径那么，中医对健康、亚健康和疾病，又是如何表述的呢？《黄帝内经》认为，“阴平阳秘，精神乃治”，“正气存内，邪不可干”，这就是健康的状态。相反的，“阴阳离决，精气乃绝”，“邪之所奏，其气必虚”，人就要生病了。中医养生理论强调整体观——人体自身的统一、人与自然的统一。所以，强身健体、固守正气是防止“亚健康”状态的途径之一。“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《黄帝内经·素问·上古天真论》中的这几句话，一直被奉为养生圭臬。吴院长主要就“食饮有节”这一原则展开阐述。在他看来，三高、癌症等现代病的年轻化，很多与食物有关。动物性食品会造成炎症，而炎症与很多现代病如心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。食饮有节：素食是高营养密度的饮食那么，素食够不够营养呢？对于这个问题，东西方都给出了答案。《素问·藏气法时论》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味和而服之，以补精益气。”也就是说，五谷是主食，动物性食品只是补益。而美国“国家健康和营养调查研究”（NationalHealthandNutritionExaminationSurvey）比较了素食和荤食者的营养素的摄入。结果发现所有微量元素、多数维他命、矿物质，包括钙和铁等，在素食饮食中的含量都比在荤食中要高。结论是素食是高营养密度的饮食。那么，素食应该怎么吃呢？第一，选择蔬菜、水果、豆类和谷类这四大类最主要的食物（即“豆谷果蔬”）。其中豆类可以比谷类少一些，其他的大约各占四分之一左右。第二，低脂。中国人最大的问题就是脂肪用得太多，爱吃煎的、炸的、炒的。倡导吃生的、蒸的、煮的。第三，粗粮。全麦面、糙米等全谷物，而不是精制谷类（白米白面），避免精制的甜品这些东西。总结起来，合理的膳食结构就是“三多”“三少”：多样、多素、多蛋白（豆类植物）；少量、少盐、少油。现场传授“三一二”经络锻炼法《黄帝内经》讲“和于术数”，就是说，要懂得养生健体之术：包括走路、导引按摩、太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经、叩齿漱津、气功等。讲座现场，吴院长向大家介绍北京炎黄经络研究中心祝总骧教授提出的“三一二”经络锻炼法。因为健康长寿的奥秘就是锻炼经烙，而这套经络锻炼法是人人可行、行之有效、自已能给自已防病治病的方法。“三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩。“一”是意守丹田、腹式呼吸。“二”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。吴院长现场演示，带领大家一起学习几个简单易行的推拿按摩动作，现场气氛热烈。杜绝“有病不吃药，没病乱吃药”最后，吴院长不忘告诫喜欢煲汤、进补的家长们：一是有病不吃药，试图以食疗、保健食品治好病，结果是病没有治好而上当受骗；二是没病乱吃药，试图以药膳、保健食品长寿，结果是没有长寿而吃坏了肝肾。这就是唐代孙思邈所说的：“安身之本必资于食，救疾之速必凭于药。”在他看来，中医食疗并非都一定要添加药物，一般情况下还是尽量选用食物，以食平疴，必要时才可用少量药物。药物的选择主要选用药食兼用之品较为适宜。如枸杞子、山药、茯苓、薏苡仁、冬虫夏草、麦冬、菊花、豆蔻、桂皮、茴香等。必要时可配用少量的药物，其选药范围及其剂量均有界定。讲座最后，吴院长还不忘给大家推荐几个简单实用的食疗方子，治疗失眠的桂圆莲子粥、酸枣仁粥、小麦粥；治疗“三高”的菊楂决明茶等，让人受益匪浅。吴院长总结，养生不需要雄厚的资本，只需我们的爱心、对生命的关爱。根据生命的发展规律，利用科学的方法，贯穿于日常生活的细节，进行持之以恒、全方面的调养，就能达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的。据悉，深圳中华优秀传统文化公益讲堂，是在中华炎黄文化研究会文明传承工作委员会、深圳市文明办的指导下，由深圳市文化与健康发展促进会、深圳市中医药学会、深圳市关爱行动基金会、深商公益发展基金主办，并由中航健康时尚集团、深圳元上健康有限公司承办。审核支部书记工作室杨坚教育工作室行政服务中心摄影+编辑冠华宣传组行摄工作室往期推送↓↓↓一年级才艺展示“小萌物”登台献艺——冠华育才学校隆重举办年秋季一年级新生常规展示活动凝“新”聚力情满冠华——我校举行新教师座谈会民校参观学习冠华输出样本——陶园中英文学校、华源学校参访团到访冠华探寻教育管理之道冠华又双叒叕报喜啦！冠华快讯杨坚校长应邀到深圳市政协委员会议政献策冠华喜报孩子是一粒种子青蓝结对重传承以老带新促提升——冠华育才学校党支部庄重举行师徒结对拜师仪式致敬最美园丁献礼教师佳节——冠华育才学校隆重举办庆祝第36个教师节暨表彰会老师，您好！喜报学《师道规》做好老师满园秋色正好迎候学子归来——冠华开学第一天，精彩画面处处见天真小萌娃进驻冠华老师家长们夹道相迎——我校开展年秋季小学一年级入学教育暨家长见面会区教育工委特派指导员陈出新同志莅临冠华育才学校指导调研党建工作天真小萌娃进驻冠华老师家长们夹道相迎——我校开展年秋季小学一年级入学教育暨家长见面会转型升级再出发新容新貌新气象——冠华学校盛大召开秋新学年教师大会
冠华育才学校杨坚教育工作室
行摄人间工作室您的赞赏是我澎湃的动力！
当前时间： 
E-Mail: