从前书信很慢，车马很慢，人们在“慢生活”中体味人生百态。
如今，人们却在“慢生活”中苦苦徘徊。因为此“慢”非彼“慢”，现如今的“慢”，是“慢性病”的慢！
迄今为止，我国确诊慢性病患者已近3亿。这意味着，每5个人中，就有一位慢性病患者。
您离“慢性病”有多近？
女性力量差
——易患糖尿病
不知从何时开始，“弱柳扶风”成为了美丽女人的标志，仿佛只有柔弱无力的女人才能楚楚动人、惹人怜爱。
其实，力量，是一位女性是否健康的重要指标。
握力太小、走路易喘、拧不开瓶盖，这些让男人有“保护欲”的“女性特色”，其实都是力量不足的表现。
大量临床数据表明，年轻女性如果力量过弱，会增加糖尿病的发病风险；中老年女性如果力量过弱，会导致空腹血糖水平和餐后血糖控制能力下降。
所以，女孩子们，不要再被“审美趋势”绑架了。
运动起来吧！
让我们的身体，感受到我们的力量！让这个世界，看到我们的力量！
不吃早餐
——糖尿病及心血管疾病风险增高
我们大家比较熟知的一件事是“不吃早餐，小心胆结石找上门。”
每当我们想赖床不起，把早饭时间用来和床“难舍难分、依依惜别”时，我们的父母都会用这句话来“吓唬”我们。
殊不知，这可真不是吓唬！而且，在不吃早餐给身体带来的危害中，“胆结石”仅仅是冰山一角。
不吃早餐，会使糖尿病的发病风险增高。
一项纳入了近3万人的大型研究表明，不吃早餐会使糖尿病的患病比例增加21%。与此同时，心血管疾病发病风险也会升高27%。
有人可能会觉得，做早饭、吃早饭很麻烦，为了多睡一会儿，宁愿饿肚子。如果您确实觉得麻烦，冲一杯运谷山房佐餐粉，吃一些小点心，也是不错的选择。
多食甜食
——易引发多种疾病
爱吃甜食就好像是人类本能一样，“香甜可口”的食物总能让人们爱不释手。
商家为了让商品更加美味，在“糖”的添加上，从来不会吝啬。
饮料是甜的、奶茶是甜的、酸奶是甜的，甚至用来养生的各种杂粮粉，也是甜的。这是多么可怕的一件事。
研究表明，如果小孩过多食用甜食，不仅会虚胖，还会缺钙、缺维生素。
这也是很多母亲的困扰：“我家孩子吃饭挺多啊，为啥还是缺维生素。”如果有这种情况，您可以回想一下，是不是给孩子吃过很多甜食。
成年人甜食吃多的代价就更大了。
不仅会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病的发病风险，对于女性来说，还会增加子宫内膜癌风险，对于男人来说，会增加肾结石和痛风风险。
因此，控制糖分摄入十分重要！这里的“糖”不仅仅指有甜味的食物，更是要注意食品添加剂中的“隐形”糖分哦！
食素≠无三高
很多人问过小谷老师：为什么我不吃鱼、不吃肉，还是会高血压、高血脂？
其实，这不是特例，食素却无法避免“三高”的人比比皆是。
要知道，“素食”并不能够和“健康饮食”画等号。如果您杂粮杂豆摄入不足、运动不足、脾胃功能失调，那么即使是素食，三高风险也很大。
“食素”并不是万能的，想要健康的身体，还是应该多多
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