亚健康的7种表现,快看看你占了几条

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现实生活中，亚健康问题存在的越来越多，很多人处于亚健康状态而不自知，所谓亚健康，是指非病非健康的状态，它是一种临界状态，那么亚健康都有什么表现呢？

亚健康的7种症状

躯体不适。感到持续的或难以恢复的疲劳，常常感到体力不支，懒于运动，容易困倦疲乏，总是感觉浑身没有气力，哪怕是刚刚睡醒，也是感觉精力不佳。还会出现腰背酸疼，肌肉关节痛，颈部疼痛等症状。

睡眠障碍。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。

免疫功能下降。免疫功能是人体抵御急症最本质、最重要的功能，人体处于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康，还是哪一种表现的亚健康，一个共同特点都是免疫功能下降。

食欲不振，没胃口。吃什么都不香，或者根本就不想吃，有时可能伴有食后胃脘或腹胀。

焦虑烦躁。焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后的人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。

不自信，安全感不够。突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。

记忆力下降，注意力不集中。比如怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴边的地名突然忘了，本来想说什么话的，但是一会就忘记了。

身体的亚健康表现往往是循序渐进的。

到医院各种检查可能都在正常值范围或者临界值，

却危害着人们的健康，严重影响工作效率和生存质量。

如何改善亚健康状态

面对亚健康，可以通过各方面进行调理，从而改善身体状况。

1.调整生活习惯

生活规律、合理膳食。亚健康的形成主要源于不良生活习惯，所以我们首先应该改良生活习惯。合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳、茶饮也对预防和改善亚健康很有帮助。

2.调整心理状态

学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。

3.充足的睡眠

不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。

4.适当锻炼

适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。

5.理疗调理

可利用光、热、电等作用于机体进行保健调理，如电疗、针灸、艾灸、拔罐、按摩、推拿、熏蒸等。