深夜静静崩溃的你,心理处于亚健康状态吗

《中国城镇居民心理健康白皮书》研究结果显示，我国城镇居民只有10.3%的人处于心理健康状态，73.6%的人处于心理亚健康状态，他们目前没有明显的心理问题，但已出现不适症状，另外16.1%的人有不同程度的心理问题及倾向。在所有心理问题中，中国城镇居民最突出的三个心理问题分别是强迫症、焦虑及人际关系敏感，而抑郁问题则是负担最高的心理问题。目前我国现有的医疗模式还无法满足国民对心理健康需求的增长，应建立“生物—心理—社会”全方位健康管理及诊疗路径与服务模式。

01心理亚健康是什么？

心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。

由于刺激大小或压力强弱不同、个人心理素质或个性差异以及对所遇生活事件的主观评价的区别，其心理亚健康的轻重表现也各异。其实心理亚健康对于人体的影响和身体亚健康一样，都是十分大的，所以一定要在生活中注意心理状态的变化，及时的进行调节。

02为什么会出现心理亚健康？

根据UrieBronfenbrenner生态系统理论：人的心理发展不仅受到与个体直接互动的环境影响，而且更广泛的受到自然环境和社会环境的影响，导致心理亚健康的因素可以从以下几个方面分析：

生态环境对于心理健康产生着极为重要的影响，心理研究发现：良好的自然生态环境对心理健康有积极作用，可以降低压力的风险，抑郁症、焦虑和其他情绪障碍的发生率也很低。

季节（秋冬季）、绿化率、自然灾害是对心理影响占比最高的三类生态因素，心理亚健康群体通常居住的环境并不理想。

2、社会环境

导致个人心理亚健康的社会环境因素主要包括社会经济、文化习俗和大众传媒。在经济衰退或金融危机发生期间，抑郁状况的发生概率显著提高，在年-年全球范围内自杀率平均提高了2.85%以上。

文化习俗方面，中国人含蓄内敛的传统文化导致中国人的心理亚健康及异常问题更容易体现在躯体化层面；传统媒体及网络媒体的使用及 　　这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。

①是否干什么事情都不能专心

②是否因心烦而睡眠很少

③是否感到在各种事情上都不能发挥作用

④是否对一些问题没有能力做出决断

⑤是否总是处于紧张之中

⑥是否感到无法克服困难

⑦是否从日常生活中不能感到乐趣

⑧是否不能够面对困难

⑨是否感到不高兴和心情压抑

⑩是否对自己失去信心

?是否认为自己是无用的人

?是否所有的事情都感到不值得高兴

　　每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。

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