健康百科如何通过科学运动调理亚健康

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亚健康的运动疗法是中医的一个经典疗法。中医认为动则生阳，阳气的上升，可以使人的精力充沛。那么怎样通过科学运动来调理亚健康呢？我们一起来听听专家的科学建议。

本期专家

刘洋

北医院亚健康科副主任医师

1.和调人体血脉

2.改善人体疲劳现象

3.提高睡眠质量

4.恢复躯体活力

5.疾病不生

古代名医华佗发明的五禽戏，就是一种动静结合的运动方式。他认为，人体动摇则血脉流通，百病不得生。

中医经典的运动方式包括太极拳、太极剑、八段锦、五禽戏、散步和慢跑等，都是可以选择的。

对于现代人，比较推荐的运动方式有瑜伽、慢跑、散步、游泳、骑自行车等。

运动的原则贵在坚持，且要循序渐进。运动之后，以身体不感觉到疲劳，微微出汗，面色红润为宜。

责编：赵雪

排版：宋歌

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