委员支招朱斐ldquo亚健康r

朱斐

市政协委员

医院感染科

及内科副主任中医师

当今社会，人们的工作节奏越来越快，亚健康已成为人类健康的大敌，这种介于健康与患病之间的状态严重困扰着许多人。选用中医食疗是调整“亚健康状态”的有效方法之一，许多天然药物、食物营养全面，无毒副作用，长期服用，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对各种虚损病更具实用价值，今天就让朱斐委员为大家推荐几种常用的食疗方法：

1、气虚状态：

有倦怠乏力、少气懒言、气短、多汗自汗、易感冒、食欲不振、舌淡苔薄等表现。

宜补气益脾为主，选用营养丰富、易于消化、平补之品。可食用粳米、扁豆、蘑菇、百合、蜂蜜、白木耳、红枣、橘子、杏仁、苹果、牛肉、兔肉。

2、脾阳虚状态：

有胃脘隐痛、易泻、腹胀、肠鸣、嗳气等表现。

宜以温性食物为主，相对高热量饮食，食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、饴糖、干姜、肉桂。

禁食生冷寒性食物。

3、肾阳虚状态：

有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白、性衰退等表现。

可食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。

4、阴虚状态：

有形体消瘦、口干咽燥、午后低热、手足心热、易烦易怒、大便干结、小便短赤、舌红少苔等表现。

宜用清补类膳食，以低热量、优质蛋白、充足维生素和膳食纤维为主。可食物银耳、西瓜、马兰头、鲜藕、梨、甲鱼、燕窝等。

5、血虚状态：

表现面色少华、唇甲色淡、头晕目干、须发早白、神疲乏力、失眼健忘、月经量少、舌淡脉细等。

可多食含铁食物、优质蛋白等，可食用红枣、龙眼肉、胡萝卜、桑椹子、何首乌、菠菜、瘦猪肉、牛肝、羊肝、海参、阿胶等。

禁食油腻厚味及油炸香燥之物。

6、肥胖疲劳状态：

有许多身体过于肥胖者，因过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。

此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

7、心烦意乱状态：

有失眠、头晕、心烦表现。

此症者宜长期食用养心安神的食品，如龙眼肉、酸枣仁、柏子仁、百合、小麦、珍珠粉、灵芝等。

8、神经衰弱状态：

有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现，此症者宜长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥食。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。

（市政协教科卫体委办公室）