守护健康您是亚健康人群吗亚健康人群该

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亚健康是20世纪90年代提出的一个新的医学概念，这实际上也是从重视疾病到重视人的一种观念上的转变。

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。亚健康人群，主要包括年纪大的人，还有长期处于竞争压力大的人，以及生活饮食习惯不良的人。

亚健康的原因主要是由饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等所引起的。

亚健康虽然算不上疾病，但是却可以成为疾病的早期征兆，有很多慢性疾病在发病前身体都会有些预兆，这些预兆的表现就是亚健康的状态。

一、躯体亚健康

主要表现为不明原因或排除疾病原因的身体疲劳、虚弱、周身不适、月经紊乱或睡眠紊乱或疼痛等躯体症状表现为主。

二、心理亚健康

主要表现为不明原因的脑力疲劳，如短期记忆力下降、注意力不能集中，情感障碍，如抑郁寡欢，焦躁不安、急躁易怒，恐惧胆怯等精神心理症状表现为主。

三、社会适应性亚健康

为对工作、生活、学习等到环境难以适应，人际交往频率减低，或人际关系紧张，角色错位和不适应等社会适应能力下降表现为主。

一、膳食均衡

建议亚健康人群的饮食要多种多样，不要偏食挑食，也不要以大荤的食物为主，平时要以谷类食物为主，并且多吃薯类和水果，还要经常吃鱼肉蛋类，做饭的时候需要少放点油，口味尽量清淡。最好吃七八分饱，也要按时吃饭，尽量避免喝酒和饮料，多饮水。

二、保障睡眠

伴随着社会的变革和人们生活方式的改变，睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题。睡眠应占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一。当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉后，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。

三、动养兼顾

人的健康躯体也是一种神形的表现，之所谓要神形兼备。人的健康的精神状态来自于自身的思想意志，一方面人总是要有精神的，另一方面精神也要靠肢体，人体的各种力量的养护，使人的思维，内脏各器官功能都保持兴旺状态，人才能显得精神无比。

四、培养兴趣

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，使娱乐活动更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。