60岁依然少女感满满,她是这样做的

步入中老年后，许多女性朋友都知道该好好保养了。做个美容，脸上的神情却无法改变；办张健身卡，练到大汗淋漓又伤气血；大量囤积保健品，却往往又补错了地方……

说到底，要正确地保养，先要了解身体的需要。女子的生命周期，以七岁为一个时段来划分。从《上古天真论》可以看出五七也就是35岁是女性生命中的一个重要转折点，35岁前身体逐步盛壮，35岁后身体慢慢衰微。身体开始走下坡路，首先会长皱纹，面容憔悴，头发脱落较多，精力也会大不如前。

女子以肝为本，肝主藏血，而肝肾同源，肾主藏精，精血可互化，肾气衰则肝血不足，就会出现以下症状：

心烦、失眠、多梦。或者是因为一点小事，或者干脆毫无缘由，就会心烦意乱，理不出头绪，也平静不下来。失眠多梦，梦境纷飞，会在凌晨醒来，难以入睡，而心烦又会加重失眠的情况。

情绪易激动。喜怒无常，情绪被一些小事控制，被别人无意间的一句话控制，如果爱看电视剧，会常常进入剧情，或喜或悲。

腰膝酸软。腰有下坠感，腿有沉重感，躺下后，小腿下垫上枕头会舒服得多。雌激素水平的降低，会影响机体对钙离子的吸收，因而会出现骨质疏松、骨质增生、腰膝酸软，脚后跟疼痛。

这些症状，常常是60岁以上女性的主诉症状，更年期女性尤甚。总觉得不舒服，做相关检查却又显示数据正常，不懂的人不会理解，而得不到理解又会加重症状。

针对60岁以上女性和更年期女性朋友的养生重点，其调治思路是滋补肝肾，补钙养筋骨，从源头上解决。

忌：

1、大汗淋漓

对于60岁以上的老年朋友，就不要晒太阳、跑步以及参加其他剧烈活动了，大汗淋漓只会更加损耗阴液。

如果要运动，可以选择在太阳初升的早上散散步、打打太极、练习朗迪八段锦，内练精气神，外练筋骨皮。整套动作柔和缓慢，圆活连贯，有松有紧，动静相兼，十分适宜我们的女性朋友、中老年人、亚健康人群以及体质虚弱的康复病人习练，练习八段锦，微微出汗，有助于新陈代谢，温和而不伤身。

2、熬夜

夏季天黑得晚，有人就睡得更晚了，熬夜本身就非常伤阳气、伤肾精，而如果能好好睡觉，不熬夜，却是一个能很好地修补我们体内“阴液”的方式。

宜：

1、益气养血

气血充足的生命是可爱的，这世上所有美好的词都可以用来形容她们，就像灵动的鹿、矫健的鹰，就像沐浴在充足的阳光雨露中的花，在平时的膳食中益气养血，如多喝桂圆红枣枸杞茶。

2、常补钙

朗迪碳酸钙D3具安全性高、钙含量高、钙吸收率高、口感好依从性强，不便秘等特点，是最适合各种人群的骨健康基本补充剂。

60岁以上的女性群体，肾中精气衰退是自然规律，我们无法控制年龄，但我们可以正确养生，放缓衰老的速度。饮食上多健脾清补，少辛辣刺激、温热香燥；起居上顺应天地阴阳，不要熬夜；心境上恬淡虚无，精神内守，多读好书，保持正能量，过一个宁静而又养生的夏天！

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