人们饮食结构的变化以及体力活动和体育锻炼的减少，由肥胖、高脂血症和糖尿病等疾病所致的脂肪肝越来越多，在各类肝脏疾病中高居榜首。脂肪肝不疼不痒，常常被患者忽视治疗，对之不以为然，不少人认为脂肪肝是一种亚健康状态，而不是真正的疾病，根本无需治疗。
脂肪肝是一种病理状态，不是亚健康！脂肪肝的病程发展大多遵循着炎症—纤维化—癌变的规律，同时，脂肪肝也增加了肿瘤的发病率。
体检是发现脂肪肝的常见途径
定期体检
定期体检能发现身体上的早期病变，早诊断、早治疗，可将很多疾病消除在萌芽阶段。体检是发现脂肪肝的常见途径，一些人平时没有任何症状，体检中腹部彩超（B超）就可以发现是否有脂肪肝。
多久体检一次合适？要根据年龄、健康状况或家族病史等进行全面考虑：
健康状况良好的青年每2年体检1次或1年1次。
患有疾病，如高血压、糖尿病等，则每年至少检查1次。
如何自测是否有脂肪肝风险？
一般来讲，女性体脂含量应在19%～25%；腰围不超过85cm，年轻女性不超过80cm。男性脂肪含量应为9%～15%；腰围不超过90cm，年轻男性不超过85cm。
脂肪含量越高，腰围越大，意味着患脂肪肝的风险越大。尤其要警惕内脏型肥胖，典型表现为腰围增粗。腰围比体质指数更能反映脂肪肝轻重和体内代谢状态。
健康生活方式是对脂肪肝最好的防控
进行定期适度的有氧运动：有利于提高免疫力，燃烧脂肪，控制体重；
合理的个体化饮食控制：在总热量一定的情况下，遵循低糖低脂的平衡膳食原则，保证足量优质蛋白质和维生素的摄入，减少含饱和脂肪酸、高胆固醇、反式脂肪酸、高糖类饮食。
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