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语音分享一忌二限三平衡,一生远离慢性

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很多中老年人身体状况不断恶化，其实很多以前专属中老年人的疾病现在也逐渐趋于年轻化。

如果他们能够了解并运用好营养学，身体状况不仅会停止恶化，甚至会有很大程度的好转甚至是奇迹般的康复。

比如心脏病、糖尿病、某些类型的癌症、牙病、成人骨质疏松等等，大多数都与不良的饮食习惯有直接关系。当然，也有部分是属于家族遗传因素。

我们要考虑遗传因素产生的作用，即使如此，身体的伤病组织仍会尝试进行自主修复，或者通过医学指令进行修复，修复过程中，依然需要通过各种营养素，也就是原材料来实现修复。

所以，即使是遗传因素造成的各种慢性疾病，平衡的营养膳食同样有着非常积极的作用。

无论是慢性病还是亚健康人群，我们都需要有更好的方案来进行自我健康管理，从而获得更高的生活自由度和幸福感。

慢性病它会限制身体功能发挥，降低我们个人的学习或工作效率，并且影响生活质量和寿命，比如：糖尿病、心脏病、癌症等。

慢性病又叫退行性疾病，属于身体局部组织或器官的功能退化或丧失的疾病，慢性病顾名思义，发展缓慢，持续时间长，缺乏及时治疗。

我们现在知道，慢性病的发生和身体长期营养不良、或者叫营养不平衡有着直接关系，但不管是现在还是将来，还有两种常见生活习惯对健康的影响比饮食的影响更大，那就是吸烟和醺酒。

所以，我对慢性病人群能够更好的实现自我健康管理，给出个“一二三”的建议，叫“一忌二限三平衡”。

什么意思呢？具体来讲：一忌烟；二限酒；三平衡营养。

对于身体患有慢性疾病的朋友，或者是亚健康，即使现在身体状态良好，为了长久的身体健康和好的生活质量，也应该做到这三点。

香烟对身体健康而言，百害而无一利，越早戒越好！

酒本身含有营养素，比如：啤酒，又被称为“液体面包”，含有丰富的蛋白质和多种维生素及矿物质。

白酒，又被称为“五谷精华”，可想而知它的营养是多么精纯，经纯正发酵酿造的白酒含有非常丰富的微量元素。

红酒，又叫葡萄酒，含有丰富的矿物质和抗氧化剂，能消除或对抗自由基，所以具有抗老防病的作用，还可以预防老年痴呆。

所以，大家看看，无论是啤酒、白酒或者红酒，本身都是非常好的营养素。

酒的主要成分是乙醇，也就是酒精，这种物质不需要消化吸收，而是直接通过毛细血管随血液循环进入大脑，乙醇过量的危害就在于它能抑制麻痹中枢神经，这就好比敌人入侵司令部，下面的兵团就乱成一锅粥。

所以，酒虽然，但要限量，不可酗酒，不可醉酒，得根据个人体质情况酌量，有些体质或慢性病甚至不能饮酒。

平衡营养是日常一日三餐的饮食标准，各种营养元素均衡摄入，不可挑食、也不可过度贪恋美食。这是一个生活态度，更是需要时间来养成的良好的生活习惯。