当今，减肥已成为一个热门话题。肥胖者需要减轻体重，但消瘦也应引起我们的重视。若您的体重低于标准体重〖标准体重＝（身高cm－）×0．9〗的10％，可以判断为消瘦。
是什么原因使人消瘦呢？
消瘦给我们带来的危害也是不容忽视的
从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身体消瘦，我们应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。久病体虚，营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当加强身体锻炼，以使体重恢复正常。
有些身体消瘦者，到医院检查没有发现任何疾病，平日也能正常工作，身体基本无不适表现。这些人消瘦可能与体质、遗传因素有关，如父母属消瘦体型，子女大多消瘦；骨骼粗壮之人，肥胖者多，骨骼细长者，消瘦者居多。
还有些消瘦者，虽未发现明显疾病，但常有乏力、头晕、吃饭不香、睡眠不好等症状。这些人除了与体质、遗传因素有关外，也有一部分人是因工作压力大，身体经常处于疲劳状态，以至睡眠、饮食不佳，身体逐渐消瘦。对于这类没有发现明显疾病而消瘦者，建议其服用人参。长期服用人参有望改变消瘦体质，因为人参是滋补药品，可增强胃肠道机能，加强新陈代谢、免疫功能，增强体质，有使人发胖的作用。人参药性有寒热之分，不同体质的人服用人参应有所区别。虚寒体质的人可服用红参，阴虚内热体质之人可选用西洋参、生晒参。每天口服2至3克，临睡前或清晨空腹服用，一般可连续服3至6个月。同时加强食物营养，以使摄入食物的热量多于消耗的热量，当热量出现盈余时，体重会逐渐增加。
对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。
瘦弱者该如何正确增肥呢？
不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”
首先，应增加膳食的摄入量。
增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰满起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。
特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
刚接触到的朋友，经常会听到随餐、代餐、换食、复食等，可能会有些不太了解具体，给大家予以介绍。
常见的吃法有：随餐、加餐、换食、复食。
全素清百谷营养粥可以作为点心、营养餐，配合一日三餐一起食用（随餐），或者在一日三餐中间添加食用（加餐）。
一般来讲，需要瘦身的可以在餐前吃，需要增肥的可以在餐后吃。适宜人群：追求美丽，健康，增加营养，调理亚健康，减肥、增肥等的所有人，包括孩子、孕妇、哺乳期和老人。注意事项：无。
“代”是替代的意思，代餐就是代替一天三餐中的某一餐或两餐。
适宜人群：追求美丽、健康，需改善身体机能，调理亚健康者，有瘦身需求者，身体康健者等等都可以。
注意事项:孕妇、哺乳期、15周岁以下的儿童不建议代餐，身体特别虚弱、病症严重者建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后逐步过渡到代餐或者换食。
首先我们来认识下什么是辟谷？辟谷古义是避开五谷，即一段时间内不食固体食物，只喝水、运气、练功、静坐，通过另外一种形式获取自然能量，让五脏六腑自我充分休整，从而一键启动生命系统，恢复人体自愈力。在形式上有全辟谷、半辟谷两种。全辟谷指不吃不喝或只喝水的辟谷，比较适合修行人或闲人。
半辟谷又可分为水果辟谷、蔬菜辟谷、丹药辟谷、换食辟谷等等，比较适合普通人或都市大忙人。换：是替换的意思，食：就是食物！
用全素清百谷素食粥替换掉平常的食物加多喝水就可以达到道家辟谷的效果！
辟谷是一种特殊的排毒方法，用全素清7天轻断食对全身骨骼、肌肉、皮肤、内脏、血液、津液和各种分泌管道、分泌物都来一次大过滤、大清洗，保持了全身的纯洁度，促进人体调节系统的和谐，从根本上消灭发病的根源。
轻断食由于进食很少，五脏六腑负担变小，会回过头来清除血液里，体内的脂肪毒素、使血液的体内的脂肪毒素深度清理降低，同时合成有益于身体免疫的活力，提高身体自我治愈能力！。
也称为人体4S保养！一键重启身体自愈系统！
很多人接触过各种形式的辟谷，目前认为辟谷是最好操作、成本最低、效果最快最佳的是借助全素清轻断食疗法。
7天轻断食不仅能让五脏六腑自我休整，还能做到通气血、排毒素，补能量三位一体，从而恢复人体自愈功能。不用运气、不用练功、不用导师面授，不受时空限制、无经济压力，简单易操作。
很多朋友的病症和亚健康状态被“自愈力”修复，“不治而愈”。
适宜人群：15周岁以上70周岁以下，非孕妇和非哺乳期的人群均可尝试，重疾患者调理请咨询专业导师。
“复”就是恢复的意思，复食是指轻断食后到正常饮食之间的过渡阶段！通过轻断食的毒素刚刚清理干净，五脏六腑刚刚恢复了自愈力，就像个新生的婴儿一样，需要呵护与保护。
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??1.大量喝水最重要（建议0-ml/天）
??2.少油、少盐、少糖、少烧烤油炸食品
??3.复食1-3天（第一阶段）：3-5分饱，以无油无盐无糖的清淡素食为主，???牛奶、饮料、肉类与烧烤油炸食物
??4.复食3-5天（第二阶段）：5-7分饱，以少盐少糖、粥类为主，尤其推荐地瓜粥
??5.复食5-7天（第三阶段）：8分饱，细嚼慢咽较为坚硬的食物，???油腻、辛辣、烧烤的食物，避免消化不良，多吃地瓜、糙米、青菜水果等
??6.晚上11:00前睡觉，请按照方法听话照做
??7.早晚餐最好的选择：全素清百谷营养粥
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食用方法：
1、冲泡：用约毫升沸水冲泡，用筷子或者勺子搅拌，静置2—3分钟食用(盖盖子效果更好)
2、煮食：胃痛并发有呕吐，胀排气多，这是胃病，胆汁返流性胃炎，萎缩性胃炎，浅表性胃炎，胃窦炎等的反映，这是一种修复，排毒，提高胃功能的一种表现。
这类病人吃的时候可以煮食，先从一次半包开始，一天一包，两餐中间吃。
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