随着人们生活水平的提高，西化的饮食结构、生活方式让很多中国人的健康状况发生改变，致使慢性病的发病率逐年上升，不少青壮年都出现了三高、肥胖、亚健康的症状。调查显示，目前在“三高、肥胖、亚健康”人群中，40岁前患上“三高、肥胖、亚健康”达到高峰，比起10年前“三高、肥胖、亚健康”六七十岁的集中发病年龄，早了20岁。
“三高、肥胖、亚健康”已经不是老年人的专病，中青年也不少见，面对这种情况，骨大夫专家李鹏大夫给出了如下几点注意事项：
1做好长期治疗准备这些都是慢性疾病，病来如山倒，病去如抽丝，需要耐心。第一个月每周复查，之后可以视病情复诊。
2做好医患配合工作医生与患者面对的共同“敌人”是疾病，合力则战胜疾病胜算大，分力则胜算少。
3最好的医生是自己一切治疗的最终目的都是为了激发患者的自愈潜能，自己就是最好的医生。
4.做战胜疾病的强者胜人者力，自胜者强，欢喜心是治疗疾病的良药。
5养成科学生活方式生活方式是治疗疾病非常重要的一个方面，低碳饮食是很重要的环节。
6践行科学饮食顺序含水分多的东西先吃，水→果→菜(蔬菜)→肉→粮(杂粮)。
7饮食选择注意事项(1)选择全谷类食物杂粮参考如荞麦、燕麦米、糙米、黑豆、黑芝麻、高粱、玉米等。建议主食为80%杂粮+20%白米/小米/黑米，压力锅蒸/煮30分钟以上。多吃山药和秋葵(护肾)。逐渐减少直到不吃白米、米粉、白面条、土豆、馒头、包子等精制淀粉食品。熟胡萝卜建议少吃(熟的淀粉含量增加)，生的胡萝卜可以吃。皮薄肉馅多的饺子可以适量吃。白萝卜无论生的还是熟的都可以吃。
(2)选择优质的脂肪每天3份油，饱和脂肪酸﹕单不饱和脂肪酸﹕多不饱和脂肪酸=1﹕1﹕1，具体落实可以是1份猪油，1份茶油或者橄榄油(欧米伽6和欧米伽9)，1份亚麻籽油(欧米伽3)。
(3)选择优质的蛋白每公斤体重大约需要补充1克蛋白质，可以适量选择羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋等。
(4)充足的膳食纤维多吃绿叶蔬菜，能生吃的就生吃，或者水焯。用亚麻籽油凉拌更好。
(5)补充足量维生素可以吃黄瓜、西红柿、柚子、火龙果、雪莲果、草莓、樱桃等，苹果与梨子在血糖10mmol10mmol/L时，不吃苹果和梨子。同时考虑补充多种维生素如维生素A、维生素C、复合维生素B、维生素D、维生素E、辅酶Q10等。
(6)足量的微量元素
除摄入足量钙、磷、钾、钠、镁等元素外，同时要及时补充铁、碘、铜、锌、硒、锰、铬、钼等，三高肥胖亚健康人群需要特别重视补充有机铬、有机硒。盐的摄入需要限制，5克/天。
运动：建议每天快走或者慢跑~步，微汗而止。根据不同人的身体情况调整运动量。
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