单脚站坚持不到6秒,早衰hellip

据统计，全世界70％的人处于亚健康状态，尤其是女人。疲劳、困乏，时常这痛那儿痒的，到医院检查，各项指标还都正常。其实你已经步入“亚健康”行列啦~你需要一些简单的方法，随时全方位掌控自己的健康状况。

一鞠躬VS心脏

测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），测得脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减,再除以10。

结果：

在0~3之间，说明心脏强壮；

在3~6之间，说明心脏良好；

6~9之间状态一般；

9~12之间恐怕你要时刻 　　

预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法，最适宜的莫过于仰卧起坐，让肚皮下面的零件都跟着运动起来。

30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个／分钟；

30岁最好做到40~45个／分钟；

40岁应做到35个左右／分钟；

50岁应努力达到25~30个／分钟。

腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害，除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病，还可以提升性生活质量。