提升性能力并不是要让你去健身房去锻炼，在家你就可以做相应的训练。
提高你的灵活性，增强耐力，核心力量的训练能让你身体更加灵活协调。
减少体重和身体柔韧性结合起来的训练方案。这个方案可以单独训练，也可以在你自己锻炼之后进行。4个部分为一组，每组做3次。
尽量坚持-15-20秒或者直到做不下去。每组之间休息30秒。
以下的训练会让你体验到前所未有的床笫之欢，伴侣也会很开心。
1、上肢训练
很简单的道理：你支撑你身体越久，你就越持久，你也就得到越多的快感。
平衡球俯卧撑
锻炼部位：肩、胸、肱三头肌
适合体位：传教士体位
训练方法：把胫骨放在瑞士球上，双臂支撑上身做伏地挺身。
2、拉腰下背
锻炼部位：下背、腹肌
适合体位：攀龙附凤（女在下面，把双腿放在男的肩膀之上）
训练方法：仰卧，双脚放在地上，双手抓住小腿屈膝于胸前。
做30秒。并且尽可能多做几组。
3、下肢训练
加强你的腿部肌肉力量能提高你的性能力。灵活的髋关节可以解锁更多姿势。
曲体抱
锻炼部位：肱四头肌
适合体位：女性拱背，你在前面跪直。
训练方法：用90度膝盖跪在垫子上，保持头部和背部与大腿齐平，向后靠。坚持2-3秒。多重复几组。
4、屈髋
锻炼部位：臀部
适合体位：T姿势（你站在床边，她躺在床上）
锻炼方法：一脚向前一步，两脚距离约一米，膝盖稍微弯曲。
前推骨盆直到你感觉到舒展。
保持30秒，然后交换双腿。
5、训练：模仿性行为的耐力训练，可以帮助你避免提前缴枪投降
平躺在地上
锻炼部位：臀部、腿部
适合体位：附身（女性躺在床边，男的站在床下）经典女上位
锻炼方法：屈膝平躺，然后抬起臀部，膝盖以上形成一条直线，
坚持3秒。是不是能联想到费尔南达（阴部）
6、前后运动
锻炼部位：肩膀、胸肌、肱三头肌
适合体位：你在上面，女性屈膝于胸前
锻炼方法：你需要在光滑的地面上做此项训练。俯卧撑姿势。持
双手不动，将身体向后滑动，然后向前滑动，滑到双手与腹部处，重复多次。
7、灵活性训练
没有柔韧性的支撑，再大的力气也是白搭。
力量和灵活性会让你更加持久，获得更强的快感，交叉拉伸。
锻炼部位:核心力量，髋部
适合体位：反传教士
锻炼方法：屈膝平躺，然后用左手把右膝拉至胸前。然后用手抓
住膝盖外侧并将其拉向左肩。保持30秒，交替双腿并重复。
8、跪腿交叉
锻炼部位：下肢，腹肌
适合体位：后入
锻炼方法：双手支撑。右腿伸直，向右拉左腿到脚趾触地，双腿交替做。
最后，这里给广大男性推荐一款保健食品《仟益能牡蛎肽参虫草片》，仟益能是新一代全面改善性亚健康的保健食品，能够提升性能力，消除亚健康，解决肾虚对生活带来的影响，长期服用能够保养前列腺健康，促进肾脏功能。专注男性健康，补肾，壮阳，益精，提升性能力，消除性亚健康，促进前列腺健康。
我就要这种粗大持久、高潮不断
欲仙欲死的感觉
老公那里比较小，每次抽插一点感觉都没有，还不如我自己解决，深夜来临的时候，我都会想我前男友，想他那强悍有力的小弟弟，每次都可以让我高潮不断，一个晚上可以要五六次。后来老公用了仟益能后，感觉就不一样了，开始用5天，竟然马上有了感觉，欲火焚身，下体发热，发胀，一定要把我就地正法。每次把我压在身下浑身是劲，搞得我高潮不断，呻吟连连，水流不止，每天基本都搞40分钟以上，爽到我欲仙欲死！
去年和一个比我小20岁的女人结了婚，老兄弟都笑话我“在床上要出人命的”他们不知道的是，我这几年都在用仟益能改善身体，所以性能力一直都非常旺盛，基本每次都能让小妻子尖叫高潮，其实以前我的能力一直都不强，年过四十后更是一直软塌塌的，不管多漂亮的小姑娘同事，那活也硬不起来。
直到客户介绍仟益能给我，结果太让我兴奋了，那种坚硬、持久的感觉就像回到了20岁，连续吃了几个月，每次勃起下面都像棒子一样硬，狂猛持久加上这十几年的技术，不管什么类型的女人总能轻易让她们高潮不断，现在每次和小妻子做爱都能一战到底，连续几十分钟，直达她欲仙欲死，连连求饶才罢休。这才是真正的生活，她现在对我简直是言听计从，黏人的不得了，现在我们的感情更好了，真是从内心里感谢。
“千亿能量，无可限量-仟益能”牡蛎肽参虫草片主要作用：1、显著提升生殖与性能力；2、迅速消除“性亚健康”状态；3、提高精液质量和精子功能；4、促进前列腺健康；5、改善微循环，防止疾病发生。“千亿能量，无可限量-仟益能”，服用方法及建议：
一、性亚健康或ED（勃起障碍）：每日口服1次，每次2片。必要时事前2~3小时含服2片即可。推荐按周期食用（如一周期1个月）。注：改善勃起状态，需要性刺激诱导。二、提高精子质量与生育能力：每日口服1次，每次2片。推荐服用1—3个生精周期（一个周期约为90天）。三、前列腺亚健康：每日口服1次，每次2片。一个月为1周期。四、改善微循环：每日口服1次，每次2片。一个月为1周期。友情提示：本食品固本培元，高效持续纠正性亚健康，有别（化学）壮阳药的功效；若疾病状态请就医，并遵医嘱！“千亿能量，无可限量”-“仟益能”牡蛎肽参虫草片为中国男人提供“爱的子弹”，幸福到老，性福到老！
携手仟益能治疗不孕不育你最行
老师一对一教技术，经过培训学习学员都能学到举一反三，辨证施治，灵活运用，基础知识一个一个过，熟练掌握各不孕不育中药组方的适用人群，真正的做到零基础学中医。
欢迎
当前时间： 
E-Mail: