医院亚健康调理之雨水时节养生

好雨知时节，当春乃发生

年2月19日为二十四节气之一的“雨水”，古人说“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之为雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”意思是说，雨水之时，东风解冻，散落为雨，润物无声。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

雨水洒落在久等甘露的枯木、干裂的黄土地、被掩埋的种子上，一时间，草木萌动，万物重生，给人们带来生机，让人们的视野开始出现越来越多的绿色，心情也可以愉悦起来。

迎接春雨的同时要注意，雨水节气虽然天气开始回暖，但昼夜温差相距仍然甚大，养生应注重养肝保脾胃，除风袪湿。同时静心养气，起居有常，劳逸结合。

吃出健康

初春之际，人体对风邪的抵抗力减弱，加上风高物燥，特别容易出现口干舌燥、嘴唇干裂情况，平时要注意多饮水，补充体内水分，也可多吃味甜滋润的食物，如百合、甘蔗、春笋、萝卜、红枣、薏米、山药、莲藕、韭菜等，以调理脾胃之气。

这个假期我们都宅在家里，除了玩手机、看电视、玩电脑以外，也可以试着自己做做养生食物，让自己吃出健康，下面介绍几个适合此时吃的养生食谱：

芝麻蜜糕

原料：黑芝麻60克，蜂蜜90克，玉米粉克，白面50克，鸡蛋2个，发酵粉15克。

做法：先将黑芝麻炒香研粉，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团。以35℃保温发酵1.5～2小时。上屉蒸20分钟即熟。

功效：有健胃、保肝、促进红细胞生长作用。坚持食用可抗衰老。

金橘山药小米粥

原料：金橘20克，鲜山药克，小米50克，白糖15克、枸杞适量。将金橘洗净，切片备用。

做法：山药去皮，切片，与金橘片及淘洗干净的小米一同入锅，加适量水，用大火煮开，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。

功效：有疏肝健脾的功效。

薏米姜茶

原料：薏米、麦子各10g，小米10-15g，蜜枣5枚，生姜3-5片。

做法：薏米、麦子提前泡2个小时，然后所有材料一起入锅，煮40分钟左右。记得多加点水，以免煮成粥。

功效：有祛湿健脾，养胃止痛的功效。

玫瑰花糕

原料：糯米粉克，黏米粉克，核桃肉克，大枣克，白糖克，玫瑰花60克。

做法：将大枣、核桃肉洗净，切成小丁备用。把糯米粉、黏米粉放在盆内，加适量水，放入白糖、大枣、核桃肉、玫瑰花，用毫升水拌匀，揉成面团，做成糕状，然后将糕上笼蒸约25分钟即成。

功效：有疏肝理气、健脾暖胃的功效。

锻炼身体、增加抵抗力

建议大家保持每周5天，每天30~60分钟的运动量，运动方式可视自身情况，选择在家里做瑜伽、太极、八段锦等运动。

艾灸养生

中医认为，雨水之时，木旺而土气稍弱，木旺乘土，即肝气过旺会克伐脾土。雨水之时要注意顾护脾胃之气，才不致肝气过于横逆。艾灸时可以选择中脘、天枢、三阴交、阴陵泉、丰隆、太冲等穴位健脾舒肝祛湿。

医院治未病科为你调配适合个人的养生茶，如有需要，可于我科门诊就诊。

出诊时间：每周一至周五全天

地点：体检中心一楼治未病科

联系-，孙医生：。

医生简介

作者介绍：孙雪硕士研究生，毕业于黑龙江中医药大学，现就业于医院康复科，擅于治疗：（1）中医个体化调理食欲减退、抵抗力降低、腰膝酸软、乏力、怕冷、失眠健忘等“亚健康”状态；（2）脑梗死、脑出血急性发作、恢复期及后遗症康复治疗；（3）艾灸针灸治疗排尿困难、尿不尽、尿频等症状；（4）中医中药治疗便秘、呃逆、呕吐、腹泻、头晕、头痛、女性痛经、慢性盆腔炎、盆腔炎性包块、阴道炎、围绝经期综合征及孕前、产后调理等疾病。（5）中医治疗青少年假性近视。

编辑：刘健楠图文：孙雪审核：王春雨