春困丨春日绵绵正好眠这其实是亚健康的表现

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春天来了，大地解冻，万物复苏，呈现出一派生机勃勃的景象。但是，也有一些人会感到困乏没劲，昏昏欲睡，提不起精神，此谓“春困”。春困虽非疾病，却是亚健康的表现。

春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。因为人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，人体也就会出现相应的生理反应。如冬天，皮肤毛细血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量却相对地增加，使大脑供氧量充足，所以人们往往在冬天头脑清醒。现代医学认为，进入春天，由于气候转暖，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。

中医学对春困也早有论述，《黄帝内经》中就有“春发陈”之论。“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生道也。”也就是说春季万物生发，清阳上升，人亦应之，清气升则浊气降，升降和调，神清而气爽，而如果清阳之气不能上升，失其生发滋养之用，则会出现“春困”之征象。

、夜卧早起，保证睡眠，学会睡子午觉。晚上不要超过点睡，中午最好能睡个子午觉，半个小时即可，或闭目养神放松身心、缓解疲劳；

2、经常开门开窗，使室内空气流通，增加户外活动时间，如踏青春游，选择少量出汗的运动项目等，会有很好的解困效果；没有出行条件的小伙伴在室内来套八段锦也是很不错的选择；

3、饮食上早春适当增加进食酸味食物，晚春要适当增加进食甜味食物，同时，亦可适当进食有助阳气升发之辛散辣味食物，如洋葱、辣椒、韭菜、姜、葱、蒜及芽类食物等，也可取健脾祛湿、理气等调理脾胃的，如云苓、白术、莲子、砂仁、黄精、五指毛桃、西洋参等搭配煲汤饮用，对春困同时伴有气虚乏力、精神倦怠者尤有好处；

4、适量喝点花草茶、老绿茶、老白茶和青茶系列发酵度偏低的单枞茶以及足够年份的生普洱茶等，体质虚寒的人，在乍暖还寒期间建议饮用茶性偏温和的红茶及中重度发酵的青茶系列，如大红袍、蜜味单枞、浓香型陈年铁观音等；

5、常梳头，经常梳头能加强对头面的摩擦，改善头部血液循环，使头发得到滋养，健脑提神、解除疲劳。因为春天是阳气升发的季节，人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，春天梳头正符合春季养生宣行郁滞、疏利气血。

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