10月13世界健康日,97的淮安人亚健

随着人们生活节奏的加快和工作压力的增大，很多市民对“亚健康”这个词语并不陌生，今天是“世界保健日”，阳光驾盟就带你了解一下“亚健康”

什么是亚健康？

据权威统计：我国具有真正意义上的健康人群不足3%

医院主任中医师周兴武这样解释亚健康：“很多人都会出现一些莫名其妙的疲乏无力、肌肉酸痛、失眠、工作效率低下等等这些症状。那么这些人，到医院检查，却又没有任何异常的发现。这种介于健康和疾病之间的第三状态，在我们医学上就叫做亚健康状态”

导致亚健康的原因

　　社会、工作的压力增大；

长期缺乏运动；

过多的夜生活以及应酬所带来的神经和胃部的负担

怎么做，才不会亚健康？

医院主任中医师周兴武，从以下几方面，给出了建议：

提倡从这个生活起居这些方面来进行调理，那么在饮食方面注意一个合理平衡的膳食，不要挑食。另外身体运动方面，我们要学会合理的安排运动，不要过于的老是静坐不运动，容易生病。另外一个方面，合理安排作息时间，劳逸结合，既不能过劳也不能过逸。

1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

3、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

5、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

7、心算能力越来越差。

8、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

9、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

11、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

13、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

15、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

17、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

18、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

19、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

　　20项自测多数中招，那么你就要留意喽，身体处于亚健康状态，那就要更加注重饮食、运动与生活。让自己活得轻松一点，也让家人少担心一点儿～

淮安驾培后市场领跑者