秋季健康这些常识你get了吗

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秋季的气温会逐渐下降，但是一般较冬季缓慢。由于干湿状况的差异，不同地区会出现阴冷多雨，或干燥凉爽的气象状况。

在较冷的深秋，由于昼夜温差大，白天蒸腾的水汽会在夜间凝结，或为露，或为霜。

秋季养生小常识一、养阴注意多喝水

虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。

二、穿衣注意保暖三、朝喝盐水晚喝蜜

盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。此外，盐水和蜂蜜水还有防止血压升高的效果。盐中含有大量的钠，可能会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。

四、饮食注意预防秋燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。

五、洗澡时间不要太长

秋冬季洗澡不要太勤快，很多人认为洗多了身体才会越来越干净，其实这样做只会让皮肤越来越干燥，反而会加重皮肤瘙痒的问题。导致表皮变弱，受到细菌和真菌的侵入，造成其他皮肤感染。

六、多运动防秋乏七、膏方：秋冬进补，春来打虎 　　

膏方适宜人群

1.慢性病患者

　　患有慢性疾病的患者，冬令进补膏方，可以结合原有的病症，一边施补，一边治病，这样对疾病的治疗和康复，作用更大。

2.老年人

　　老年人身体的各种机能随着年龄的增长而趋向衰退，而冬令进补，则能增强体质，延缓衰老。

3.亚健康人群

　　现代社会中越来越多人工作生活压力很大，造成人体的各项正常生理机能变化，抗病能力下降，从而使机体处于亚健康状态，这就需要适时进行整体调理，膏方疗法就是最佳的选择。

4.妇女

　　对于女性来说，脾胃主全身元气，脾胃虚弱，就容易造成女性的衰老，适时进补脾胃，使之正常运转，全身的营养不断得到补充，人的抗衰老能力、生命力随之增强，皮肤就会红润，充满光泽和弹性。

5.儿童

　　小儿根据生长需要可以适当进补，尤其是小儿反复呼吸道感染，久咳不愈，厌食、贫血等宜于调补。

　　

“镇氏”膏方非遗品质

专家介绍

黄莉华

　　黄莉华，主任医师、湖北中医药大学兼职副教授;国家执业药师，院长助理，预防保健科、老年病科主任，院级学科带头人，硕士研究生毕业，国家级非物质文化遗产《镇氏?风湿病马钱子疗法》第五代传承人，曾在北京中医药大学临床基础系进修一年。现任中国中西医结合防治风湿病联盟常委、湖北省中医中药学会风湿病专业委员会委员。

　　参加工作以来始终坚持致力于治疗风湿病的研究，尤对风湿，类风湿及痛风性关节炎等疾病有一定的见解，参与了《风湿病专家谈风湿》一书的编写，先后在国家级刊物发表学术论文十余篇。

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本期编辑：熊振新/审核：晏晓玲

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