今日早茶

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〖读报Ⅰ〗

-=每日心语=-

人生如行路，一路艰辛，一路风景。你的目光所及，就是你的人生境界。总是看到比自己优秀的人，说明你正在走上坡路；总是看到不如自己的人，说明你正在走下坡路。与其埋怨，不如思变。

人生从来没有固定的路线，决定你能够走多远的，并不是年龄，而是你的努力程度。生活原本就是不易，顺心也好，逆境也罢，依然努力奔跑。

-=经典诵读=-

人生而有知，知而有志。志也者，臧也，然而有所谓虚，不以所已臧害所将受谓之虚。

——《荀子·解蔽篇》

释义：人天生有认识的能力，有认识能力就有记忆。有记忆就是贮藏，然而也有所谓虚，所谓虚，就是不因为已经获得的去妨碍将要接受的。

“Loveisanactofwill–namely,bothanintentionandanaction.Willalsoimplieschoice.Wedonothavetolove.Wechoosetolove.”–ScottPeck,Psychiatrist

「爱是意愿的实践–换句话说，它同时是一个意图和行为。意愿也意谓著选择，我们不一定要爱，我们选择去爱。」–史考特·派克(精神科医师)

史考特·派克(-)毕业于哈佛大学，担任精神科开业医师，提供心理专业指导，年出版处女作《心灵地图》(TheRoadLessTraveled)销量超过一千万本。

-=健康养生=-

腹泻时可以吃一些容易消化的食物，如白米饭、土豆、燕麦粥、鸡蛋、木瓜、鸡肉、香蕉等。注意少食多餐，多喝水。但有一些食物腹泻时要少吃或不吃：①牛奶。②咖啡。③辣椒。④果汁。⑤蜂蜜。⑥部分没有熟透的豆制品。⑦木糖醇。⑧坚果。⑨酒精。

-=通胜运程=-

老黄历｜通胜·运程

公历：年12月16日，星期三；

农历：十一月初二；

岁次：庚子年戊子月癸巳日；

五行：长流水执日；

冲：冲猪(丁亥)煞东；

财神占方：正南；

喜神占方：东南；

福神占方：正西；

男贵人占方：东南；

女贵人占方：正东；

胎神占方：占房床房内北；

宜：祭祀祈福开光进人口纳采订盟嫁娶移徙入宅开市立券纳财会亲友安床安门作灶动土修造竖柱上梁拆卸；

忌：词讼出行安葬；

时辰吉凶：子吉丑凶寅中卯吉辰吉巳吉午凶未凶申吉酉中戌吉亥凶；

黄历新解

年12月16日，星期三，农历十一月初二；宜祭祀祈福，宜佛像供奉上位之事，宜收纳养子女或认干儿子、干女儿，宜订婚受授聘金，宜结婚嫁娶，宜搬家入宅，宜开市交易，宜签订契约，宜收帐纳财，宜会友聚餐，宜安床设帐，宜安门装饰，宜修厨作灶，宜动土装修，宜立柱上梁，宜拆除房屋或围墙；忌吵架诉讼，忌出门远行，忌行丧安葬。

生肖宜忌

肖猪者逢冲，肖虎者逢害，不宜用事。

与猴为六合，与牛、鸡为三合，适宜用事。

肖鼠、兔、龙、蛇、马、羊、狗者中吉，酌情用事。

生肖运程

鼠：多与家人分享心事，宜修心养性。

牛：得道者多助，开放自己，接受别人的好意，做事顺利。

虎：宜礼让，早点起床，上午运程较好。

兔：工作压力影响放假心情，宜细心耐心。

龙：心绪不灵，诸事不顺，小心，利见大人。

蛇：逗人开心，自己亦变得快乐，宜应变。

马：宜释然，家人变贵人，请好好珍惜。

羊：宜广结善缘，小心控制支出，好好把握。

猴：财运双亨，不要太在意别人的刻意中伤。

鸡：早前的分析，今日应验，宜积极踏实。

狗：宜保养心身，听听长辈的意见。

猪：请重拾对生命的热诚，宜和气稳进。

穿对五行衣

农历冬月初二癸巳日

穿黄色，焦糖色，咖啡色上衣较好，巳为火，火生土，土为黄色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。

次吉，穿红色、粉色、紫色，为比肩，与人合作共分利益。

穿黑色蓝色服装，黑色为水，水克火，克者为财，做事较累，但能得到收获。

穿绿色服装，绿色为木，木生火，你去生大环境，万事较累，也有收获。

该日不宜穿白色，银白色，白色为金，火克金，大环境克你，万事成效差。

-=历史上的今天=-

安史之乱是中国唐代玄宗末年至代宗初年(年12月16日至年2月17日)由唐朝将领安禄山与史思明背叛唐朝后发动的战争，是同唐朝争夺统治权的内战，为唐由盛而衰的转折点。这场内战使得唐朝人口大量丧失，国力锐减。因为发起反唐叛乱的指挥官以安禄山与史思明二人为主，因此事件被冠以安史之名。又由于其爆发于唐玄宗天宝年间，也称天宝之乱。

-=心理=-

“翁格玛丽”效应，是教育心理学术语，意思是对受教育者进行心理暗示：你很行，你能做得更好，从而使受教育者认识自我，挖掘潜力，增强信心。在被表彰和嘉奖的情况下，受表扬者自然会不断地追求进步，以更快地适应工作需要；而未受表扬者也会被给予心理暗示，只要你努力，机会肯定会降临。

-=说法=-

答:不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。《民法典》第一千零八十四条规定，父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。

-=常识=-

吃完饭肚子不胀、不打嗝的意犹未尽状态其实是最健康的。长期保持七分饱的进食习惯，既能使营养达到均衡状态，还有助保持体重和预防疾病。5点技巧帮你“七分饱”：1.每餐固定时间吃；2.每口饭咀嚼20次；3.每餐不少于20分钟；4.饭前喝碗汤，增加饱腹感；5.饭菜吃不完别勉强。

-=私房菜=-

蒜香排骨

食材：排骨克、大蒜克、红椒20克、青椒20克、洋葱10克、盐15克、味精10克、鸡粉10克、料酒20克、白糖5克、胡椒粉10克、淀粉50克。

做法：1.将大蒜拍碎切末，红椒切沫，青椒切沫。2.排骨洗净，放入器皿中，加盐15克，味精10克，料酒20克，白糖5克，鸡粉10克，胡椒粉10克，蒜末克，拌匀腌制30分钟。3.蒸锅烧热上气，将排骨放入盘中，放蒸锅，中火蒸30分钟，出锅备用。4.将排骨上面的蒜末去掉，用淀粉50克拌匀。5.锅内下克色拉油，大火烧至7成热，将排骨炸至金黄色捞出，放入漏勺控油后装盘。6.锅中备少许油，大火烧至7成热，放入洋葱末60克、红椒末20克、青椒末20克大火煸炒。7.煸炒后，撒在装好盘的排骨上即可。

-=旅行贴士=-

江苏·常州·天目湖旅游度假区

游记：天目湖位于溧阳市迎宾大道上，湖面积并不大，以秀丽风光取胜。春季来此最佳，绿树平湖，吸氧净肺，体验温泉，实属一番享受。这里无需刻意寻标志性景点，大可随心漫步，环湖骑行，或者湖中船游。惊险刺激的高空滑索会让你印象深刻，在两座岛之间滑索，在高处俯瞰天目湖。游完湖后，绝不能忘了最重要的环节——品尝美味的鱼头汤和鱼头泡饼。

旅行贴士

参考用时：3小时以上

交通：位于天目湖镇迎宾大道，到达交通如下1、在常州汽车站乘长途汽车到溧阳后，在市内乘溧阳9路在牌楼站下车步行约米可达。2、从溧阳长途汽车站搭乘路公交车可至南山竹海、天目湖御水温泉。

-=保健早知道=-

这个水果被称为“民间圣果”，常吃有7大好处，好多人却不知道！

中国民间有补冬的习俗，中医认为，冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳、补肾益精、养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。肾脏是“先天之本”，主藏精。肾精足，身体强健，五脏六腑得以正常运行。反之肾虚，就像汽车没了汽油，土壤没了养分，不仅影响你的生活，还会慢慢剥夺你的健康，因此冬季补肾是最佳选择时间。对热衷于养生的朋友来说，有一个酸甜可口的果子，可谓是补肾中的“良药”，那就是桑椹。

中医将药食同源的中药称为“上药”，桑椹可以说是上药中的上药，基本上男女老少皆宜，男人吃了可补肾固精、女人吃了可养颜抗衰。

早在两千多年前，桑椹就已是我国皇帝御用的补品，历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。

一颗桑椹七味药平价补药赛人参

据《本草纲目》记载：“桑椹，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……”

历代医家认为，桑椹乃是桑的精华所结，味甘性寒，入心、肝、肾三经，益肾脏而固精，久服黑发明目，是滋阴、补血、生津、润燥、通便的佳品，药用价值极高，宜滋补养生，改善体虚和亚健康。

从营养学角度看，桑椹富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份。它的营养价值是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻为“21世纪最佳的保健果品”。

养生堂专家讲解“民间圣果”桑椹

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如果经常吃桑椹，有以下七大好处：

1、滋阴补肾

桑椹善滋阴养血、生津润燥、补肾固精，可改善肝肾阴虚所致眩晕耳鸣、心悸失眠、脱发白发、盗汗多梦、腰膝酸软、内热消渴等症。

2、预防糖尿病

桑椹中的花青素抗氧化能力极强，可保护胰岛细胞，促进胰岛素分泌，降低血糖；维生素B1则可维持正常糖代谢，预防糖尿病患者的肾脏损伤，避免微血管病变和肾病的发生。

3、生发乌发

桑椹可改善头皮血液供给，促进头发生长，含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽。

4、美容养颜，延缓衰老

桑椹中富含的白藜芦醇、花青素，可有效清除自由基，延缓衰老，改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩。

5、增强免疫机能

免疫力低下，对细菌、病毒等的抵抗力下降，可并发各种疾病。桑椹富含的活性蛋白、氨基酸、白藜芦醇、多种维生素等成分，营养价值高，有免疫促进作用，预防疾病的发生。

6、养眼明目

常食桑椹可以养肝明目，缓解眼睛疲劳、干涩等症状，增强对较暗光线及变化光线的适应能力。

7、润肠通便

桑椹含鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能促进胃液分泌，增强肠蠕动，帮助脂肪、蛋白质、淀粉消化吸收，改善便秘等症。

摘自《华哥读报》

-TheEnd-

〖读报Ⅱ〗

健康小百科HEALTH

1)萝卜各部分口感不同，吃法上也有所不同：①萝卜顶部到3~5厘米处水分较少，质地很硬，适宜切丝爆炒、做汤，也可以配羊肉调馅。②萝卜中段含糖量较多，甜度较大，质地脆嫩，这个部位是整个萝卜口感最好的，所以适合生吃。

2)①大枣生姜汤：将大枣7枚与生姜数片煎汤，加红糖饮，能祛寒镇咳。②大枣薏米山药粥：将大枣8枚与薏苡仁30克、山药30克煮粥，能治腹泻。③桂圆大枣汤：将大枣7枚与桂圆肉15克、生姜5克煮汤，每日一剂，连服一月，治妇女月经不调。

?正能量?

人生的际遇，不是等来的，是拼出来的。人生的奇妙之处在于，每一个阶段都是环环相扣，每一个选择都会一一作数。等付出了足够的努力、积攒了足够的实力，自会拨开人生的迷雾、收获属于未来的精彩。

生活及养生小贴士

有一类饮料，容易让大家认为很健康，多喝无碍，那就是乳酸菌（益生菌）饮料。乳酸菌饮料是牛奶或奶粉加水、糖、香精、酸味剂或发酵剂制成的，因为其含有对肠道有益的益生菌，市场上备受推崇。但它的含糖量甚至可能比碳酸饮料还要高，建议大家每天喝毫升即可。

今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）

北京：今天起可购买年公园游览年票，年票适用于颐和园、天坛公园在内的17家公园。

河南：16日、17日晚21时至次日8时，郑州机场高速部分路段禁止车辆通行。

无惧困难的人，往往看起来自信满满，脸上挂着一抹暖暖的微笑。他们并非生活上事事如意，只是明白，能击败苦难的永远是乐观与微笑。新的一天，愿你更加自信从容地面对生活，早安！

(来自人民日报)