“亚健康”这个词对人们来说并不陌生，仿佛成为生活中的一部分伴随着人们左右。那么，亚健康到底是一种什么状态呢?一方面是指人身体上的“抱恙”“欠安”，另一方面是精神上的“空虚”“无聊”，和同事、上下级、家人、朋友之间的交往不愉快，容易情绪低落。通常意义上讲，处于心理健康和不健康之间的状态称之为心理亚健康状态，这是介于疾病和健康之间的一种适度不良的状态。
联合国专家预言：从现在到21世纪中叶没有任何一种灾难能够像心理疾病那样持久而深刻地给人带来痛苦。还有一些医学专家预言：亚健康会成为2l世纪人类健康的头号大敌。这不是区域性的，也不是中国特有的，而是世界普遍存在的状态。有数据表明，国际上处于亚健康状态的患者大多20～45岁之间，美国每年有万人被初诊为亚健康，而大洋洲处于这种状态的人达万之多。在亚洲地区处于亚健康状态的人口比例甚至更高，NAN日本公共卫生研究所的一项调查表明，接受调查的名白领员工中，有35%的白领员工存在心理亚健康，而且存在的时间长达半年之久。
有人认为亚健康状态只存在于年轻人中，比如学生、都市上班族群体等，其实不然，亚健康不仅呈区域性蔓延，而在人群年龄分布上也呈扩散状态，在我国，心理亚健康调查有关数据显示，通常人群中存在亚健康状态的年龄都在40岁以上，而在这类人群中普遍存在着“六高一低”的情况，即高血压、高血脂、高负荷(体力和心理)、高血糖、高血黏度、高体重、免疫功能偏低。一般这类人群还存在“一多三减退”，即疲劳感觉多、反应能力减退、活力减退、适应能力减退。
心理情绪是否良好直接作用于身体状况，对于老年人来说，摆脱亚健康状态，拥有良好的心态要记住这8句话：(1)不要攀、不要比、不要自己气自己;(2)活多干、话少说、群众心里有秤砣;(3)少吃盐、多吃醋、少打麻将多散步;(4)按时睡、按时起、跑步游泳健身体;(5)夫妻爱、子女孝、家和比啥都重要;(6)官再大、钱再多、阎王照样土里拖;(7)行点善、积点德、心里常念弥勒佛;(8)吃点亏、吃点苦、傻点笨点也是福。
凡事放宽心，不对事不对人、不和自己过不去，让阳光住进心里，哪还有阴郁的藏身之处?过了天命之年，心理越开阔，生活的路才越开阔，领略生活的真谛也才能让健康陪伴余生。
宋老师长期为《人民日报健康时报》撰写养生专栏，多年来一直致力于养生保健事业的推广，提高全民健康意识，普及养生保健知识。
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