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内有健康小剧场，点开看看吧每年的10月13号是世界保健日，“保健”这种观念现在是越来越深入人心。然而，现代社会中，人们面临着升学压力，职位竞争，商务应酬，人际交往等社会活动的多重考验。繁忙的工作、过大的精神压力以及膳食营养的摄入不均等这些导致大家身体素质越来越差的因素，让很多人在不知不觉就陷入了“亚健康”！今天的节目，我们就一起聊聊“亚健康”这个话题。
亚健康是界于疾病与健康之间的状态，又叫“第三状态”，“灰色状态”，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但未达到明显病理性反映的程度。那么亚健康的状态有哪些表现呢？
可以表现为比如说注意力不集中，记忆力下降，体力耐力下降，身体容易疲劳，而且疲劳之后不容易恢复，夜间睡眠差，情绪不稳定等等，像这一系列症状，但是它和真正意义上的疾病它又不一样，医院去，通过体能检查或者一些化学物理的检查，发现身体处于相对健康状态，发现没有异常指标，这种状态我们可以称之为亚健康。
一般来说，年龄大、长期处于竞争压力中和生活饮食习惯不良的人，特别是白领阶层，成为了亚健康的主要人群，而且这一趋势将越来越年轻化。
我们好多年轻人不去运动，我们的老年人都在跳广场舞，相反来讲我们的年轻人窝在家里窝在办公室，以各种理由，不管是工作忙还是其他方面忙，没有去运动，不去运动导致的代谢率偏低，导致疾病发生率的升高。
据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。亚健康多为疾病的前期，很容易引起代谢紊乱，免疫下降，多脏器功能低下，以及情绪问题，所以在早期应该高度重视，尽快逆转，防止进一步转化为疾病。然而亚健康不是疾病，在治疗上几乎无药可用，一直困扰着患者。
中医预防亚健康，这个体系称之为治未病，未来的未，治未来的疾病，这个治未病的理论最早产生于多年前，在多年前我们老祖宗就写了一本书，这本书叫《黄帝内经》，在里面我们第一次提到了“圣人不治已病治未病”，什么意思呢？就是说我们疾病要防大于治。
中医治未病可根据人群的体质、症候、以及病因等来进行有效干预，一般可分为四个阶段：未病养生、欲病先防、既病防变、病愈防复。对于亚健康人群，则需注重“未病养生”和“欲病先防”。
未病养生，这个时候我们人体内没有疾病，也没有发病的因素，这个时候健康的人群我们要讲求中医的养生，来达到预防疾病发生第二个，欲病先防，什么叫欲？欲是将要的意思，这个时候已经存在了致病因素，那很有可能疾病就要发生，这个时候我们就要针对存在的各种病因，采取一些方法来预防疾病的发生。
那么如果身体处于亚健康状态，应该如何进行调理呢？我们可以从精神、饮食和运动等方面做一些尝试。
第一个我们叫精神预防或者是精神养生，精神要保持一个恬淡的状态，这个时候就可以提高我们对于疾病的预防，第二个就是饮食保健，我们现在都知道好多疾病都是病从口入，我们要管住我们的口，所以说这个时候我们讲究一个合理的膳食。我们中医还有一句话叫药补不如食补，我们强调合理的饮食可以达到预防疾病的效果。第三就是运动保健，要保持合适的运动。有句话说流水不腐，户枢不蠹，就是说人要保持运动状态，使我们气血气血保持循环流动，让我们人体的脏器保持一个正常的生理功能，来达到预防疾病的效果。
此外，医生还建议，秋冬时节，进食一些温补的药膳，选择一些适合的膏方，改善一下居住环境，对亚健康状态的调试也有很大帮助。
咱们中国有句成语叫“未雨绸缪”，意思是趁着天没下雨，先修缮房屋门窗。也就是说要事先做好准备工作，以防意外的发生。那么，对咱们的身体也是一样，在身体发出亚健康信号的时候就要重视起来，未病先防，才能减少疾病的侵袭。
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