亚健康
你是不是觉得身体负担过重、大脑疲劳、精疲力尽、丢三落四以及脾气不好?去医院检查却查不出毛病,又自我感觉不舒服呢?
如果出现这些症状又查不出原因,就说明你的身体已经处于亚健康状态了!
那么,究竟何为亚健康?中医界是如何认识亚健康的呢?现在小草就引领您走进亚健康,彻底了解亚健康是怎么一回事。
中医眼中的亚健康
中医认为,人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动,机体在一定范围内可以进行自我调整,以满足人体对气血、阴阳、升降出入的需求,保证这三者相对平衡。
中医认为亚健康的根本原因是阴血不足,五脏功能低下下,也与元气不足、气虚有关。治疗过程中,需本“寒者热之,热者寒之,虚则补之,实则泻之的原则,有针对性地选用图方。逐渐恢复元气,达到阴阳、气血平衡,亚健康状态也就能转化为健康了。
你有亚健康吗?
就如我们身体疾病的种类和症状有很多种,亚健康的种类和症状也是如此,可以从以下几个方面进行判断自已是否处于亚健康状:
1、经常喜欢吃油炸食品、高热量食物。2、经常抽烟、喝酒、熬夜。
3、常便秘,大便味臭冲不净,长痘、皮肤灰黯。
4、经常头痛、头晕,失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中。
5、有心慌、胸闷、胸口痛,严重时可能会有绞痛感等。
6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒。
7、免疫力差,浑身乏力、易疲倦,经常患感冒、口腔溃疡等。
8、中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经。
9、大腹便便。
10、头发脱落,甚至出现斑秃、早秃。
在以上10个选项中,如果具备3~5项的人,说明现在已经处于亚健康状态了,就要静下来反思一下你的生活方式是否健康了,比如饮食结构是否合理息时间是否规律等,需要及时调整自己的生活状态了。
如果具备大于5项的人说明你已经处于很危险的处境了,随时可能步入疾病的行列,或者已经患上病了,应立刻去咨询医生,调整自己的心态,或是体息一段时间。
这些不良习惯你有吗?
在我们日常生活中,导致亚健康的因素有很多。那么到底哪些因素是导致亚健康的罪魁祸首呢?
饮食不合理现在很多人饥一顿饱一顿,要么只吃素食,要么大鱼大肉。长期下去很容易出现亚健康。
睡眠不足,现在很多人经常过着晚睡早起的生活,作息时间极不规律,很容易出现亚健康状态。
过度紧张压力太大,特别是白领一族,整天坐在办公桌前一动不动,造成运动不足,体力透支的现象很严重。
过度疲劳,人们用心、用脑过度,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态,很容易造成亚健康。
缓解亚健康的好方法—泡脚
出现亚健康的各种不适症状后,很多人还要在医院排队看病,这让忙碌的都行市白领甚是心疼不已。
那么有没有一个一箭双雕的办法,既能缓解亚健康出现的各种不适症状,又能不耽误工作时间呢?答案是肯定的,泡脚就是最好的保健方法。
下面介绍一下在什么时段泡脚最能缓解亚健康这个问题。根据人体循环特征,在以下两个时段进行足浴可有效缓解亚健康状态。在早上泡脚可缓解亚健康状态。这是因为人体在睡眠时长时间保持同一势,很少有活动的机会,血液循不不是很通畅,如果在早上起床后泡泡脚,可以促进血液循环,有效调节自主神经和内分泌系统。所以,早上起床泡泡脚,一天工作起来精力充沛,精神抖擞。
早上泡脚方法很简单,水温控制在40℃左右以舒适不烫为宜,浸泡20-30分钟。如果一边泡脚一边用双手搓揉脚趾和脚心更能令大脑清醒、舒畅。另外,如果时间允许,可以按摩双脚脚底的涌泉穴1分钟,然后再按摩脚趾及脚间半分钟,效果会更加显著。
脚部工作做完了之后,千万不要忘记喝1杯白开水哦!而且晨起喝水与泡脚的功效可以说是相得益彰。人体经过一夜的睡眠,体内水分就会散发,晨起喝1杯水不仅可以补充身体代谢失去的水分,还可以洗涤清洁已排空的肠胃,有利于胃肠生理功能的发挥,最重要的一点是还可有效地增加血容量,稀释血液,降低血黏稠度,促进血液循环。
现在大家明白了为什么在早上泡脚可缓解亚健康状态了吧,那么,另一个缓解亚健康的泡脚时段是在什么时候呢?建议大家在晚上九点泡脚来缓解亚健康,因为在这个时段是人体肾经气血比较衰弱的时候,人们又经过一天的忙碌和劳累,如果在此时能泡泡脚,就会使身体热量增加,血管扩张,有利活血,同时还可以解除一天的疲劳使身体得到彻底放松和充分调节。
我们已经知道晚上泡脚有利亚健康,如果再加上足部按摩,不但可以加强滋养肾脏的作用,同时还有助于提高睡眼质量,对缓解亚健康状态效果显著。
当然,选择正确的泡脚方式更能让你事半功倍哦!
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