⒈亚健康是健康与疾病之间的过渡阶段，亚健康又叫第三状态（也称“隐形健康”）。长期亚健康也可发展为阴阳失衡导致疾病丛生。但是亚健康的特点是具有逆转性，也就是说亚健康经过正确的养生保健的干预可以恢复为健康。亚健康是现代概念，是西方人首先提出来的。国际上有关资料统计：在所有人群中，健康者占15％、疾病者占15％、亚健康者占70％。中国亚健康比例则高达75％。足见亚健康已是人类健康的头号大敌，是生命的第一隐形杀手。从中医角度来看，亚健康是因为阴阳失调导致的。
2.亚健康人群的养生保健：
亚健康者养生的总原则，是通过养生保健对亚健康状态进行干预，促使亚健康向健康逆转，有效方法如下：
⑴治疗疾病
如果经过休息，疲劳还不能缓解，就要警惕疾病的潜在可能，医院检查身体。
睡眠是调整亚健康的第一个良方，目的在于解除疲劳，避免形成恶性循环。每周的缺觉（睡眠不足）要在当周补足，不可拖到下周，以免疲劳积累。
⑵调整心态
防止焦急、紧张、忧虑、恼怒、抑郁等情绪。
⑶减慢节奏，避免紧张。
⑷加强锻炼身体，但应避免疲劳运动及过度运动。
⑸亚健康者的保健食品
针对身体活力下降的食品：
如人参或西洋参泡水饮，或用之炖肉，或用黄芪泡水饮或炖肉。
针对心理承受力下降的食品：
如桂圆肉、百合、大枣、茯苓、莲子、小米粥、小枣粥等。
针对生理本能下降的食品：
食本能下降：白术、山药、党参、山楂。
眠本能下降：百合、莲子、小枣、茯苓。
性本能下降：韭菜、狗肉、鹿角胶、羊肉、枸杞。
需要注意的是：亚健康者应先检查无病后，再自行调理，以免掩盖体内藏匿的疾病。
针对抵抗力下降的食品：
①气虚者（乏力、头昏、食少、苔白质淡、脉弱无力）可用人参、黄芪、冬虫夏草、灵芝、茯苓。
②阳虚者（面色白、怕冷、手足冷、腰以下发凉、或乏力头晕、夜尿多或便稀、舌质淡、苔白、脉沉无力）可用金匮肾气丸。
③血虚者（面黄、唇淡、指甲淡、头空、乏力，舌质淡、苔白、脉弱而细）可用当归、熟地、党参炖肉或大枣、陈皮水煎服，也可服八珍丸。
④阴虚者（五心烦热、夜里掀被子、心烦失眠、口干、多梦、腰膝酸软、遗精、带下、舌质偏红、脉细数无力）可用龟、鳖、阿胶、生地、枸杞或六味地黄丸。
⑥亚健康者的保健按摩穴位：
足三里（外膝眼下3寸）
合谷（大拇指与食指间的凹陷处）
涌泉（足底前1/3中心凹陷处）
大椎（背部第7颈椎棘突下面）
总之，由于阴阳失衡导致的疾病，通过中医辨证论治，调整失衡，就可好转。阴阳失衡导致亚健康的，要先检查有无潜在疾病，如有就尽早治疗；如无疾病，就休息及调整心态，并注意加强营养，加强睡眠，因为亚健康主要是累出来的阴阳失调。
张大夫赞赏
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