亚健康状态，中医调理效果更好？夏季养生，中医有哪些妙招？颈椎病犯了，哪些办法可以帮你？上周五，遵义晚报夏季养生节第三场健康讲座医院（遵义医专附院）举行，该院中医科主任刘煜、康复医学科主任黄元华针对以上问题，推荐了一些解决方法。
中医调理亚健康更有效
刘煜（医院中医科主任）
自感不适，检查无病，越来越多的人被亚健康所困扰。刘煜说，中医学将亚健康状态的病因归结为饮食、起居、情志、劳逸失常所致人体脏腑、经络生理活动紊乱，气血阴阳平衡关系受到破坏，导致“阴阳失调”出现的一系列临床症状。
亚健康人群多为40岁以上的人群，在这类人群中，普遍存在“六高一低”的倾向，即存在着接受疾病水平的高负负荷（体重及心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重及免疫功能偏低；表现为“一多三减退”指疲劳多、活力减退、反应能力减退和适应能力减退。
治疗亚健康状态，是防止疾病发生的重要手段之一，这也是中医学“治未病”的目的，对身体的阴阳失调及时调整，使机体经常处在“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。日常生活中，只要坚持做到“少吃一两口，多动十五分；粮食七八两，油脂减两成；蔬菜八两好，奶豆天天有；持之以恒做，健康体重得”，就能远离亚健康。
“调理亚健康综合征，要从改变自己的生活方式开始。”刘煜建议，首先要有规律的作息时间，晚上11点之前最好能上床睡觉，至少保证7小时的睡眠时间；一日三餐的饮食要定时，尤其是早餐一定要吃，因为早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物；要保持愉快的心情，避免繁重的体力活；现在白领普遍工作压力增大，还需及时进行舒缓压力的自我调节，并且避免过度疲劳。
亚健康症状一：腰腿疼痛、颈部不适等
中医治疗对策：症状轻者可通过做拉筋操、耸脖子等运动达到筋骨放松，从而缓解亚健康带来的颈部不适问题；症状严重者则要进行治疗调理，针灸、小针刀、推拿、热敷都是很好的选择。
亚健康症状二：消化不良、肠胃炎等
中医治疗对策：辨证施治，需分清体质，并分清病症的寒热性进行治疗调理，寒性体质的服用保济丸、藿香正气水，热性体质的用黄连素等；医院，配合医生进行针刺、热敷与艾灸等。
亚健康症状三：失眠多梦、睡眠质量严重下降、神经衰弱等
中医治疗对策：这些问题产生多由于思虑过度、压力过大引起，会带来眩晕、头晕、记忆力减退等症状。中医治疗建议选择头针、灸疗、点穴、耳压等治疗方法。两个穴位按摩也可缓解失眠多梦。其一，按摩安眠穴，安眠穴作为常用的经外奇穴，位于项部，在耳后凹陷处枕骨下凹陷处连线的中点。
按摩此穴能平肝息风，宁神定志，有效舒缓紧张的情绪，帮助入睡。其二，按摩神门穴，神门穴是手少阴心经的原穴，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。
养生，从“足”开始
黄元华（医院康复医学科主任）
花式泡脚治病又养生
很多人都知道，冬天热水泡脚有益身体健康，但你知道吗？三伏天用不同的东西泡泡脚，也有很多妙用。只要坚持，这些方法都能取得好的效果。
白醋泡脚：患有关节病的人，用白醋泡泡脚（一次半瓶的量），可以起到活血化瘀的作用，从而缓解关节痛。
花椒熬水泡脚：有脚气或脚瘙痒的人，每天可以用2克花椒加入水熬5分钟泡脚，水温保持在40度，每次泡半个小时，可以起到杀菌止痒的作用。
生姜熬水泡脚：脾胃不好、畏寒的人，可以用生姜熬水5分钟后，加入适量冷水泡脚，可以改善症状。
白萝卜加白矾泡脚：湿气重的人，可以用白萝卜熬水后加入白矾泡脚。具体做法：将白萝卜煮熟后加入一点白矾泡脚，可以达到祛湿的作用。
艾叶熬水泡脚：用艾叶水泡脚能有效祛虚火、寒火，可治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等疾病，主要原理是艾叶水能引火下行，通过脚底的涌泉穴，让上越到头部的火气向下，退回正常位置，发挥火气原有的温煦作用。
常灸足三里疾病不找你
临床研究已经证明，灸足三里穴有预防疾病和增进健康的卓越效果，是全身治疗和预防保健的最好灸位。艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕动和胃的供血状况，刺激消化液的分泌，从而增强消化能力。
施灸方法：艾灸足三里是以温和灸为主，尽量不要发生灸疮。艾灸足三里，可以使用单眼艾灸盒艾灸，每穴施灸时间在10-20分钟，如果图方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸时间在20-30分钟。
取穴方法：髌骨(膝盖的圆形骨)直下两侧的凹陷处叫膝眼，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。足三里位于外膝眼沿胫骨直下3寸处。
还在“葛优躺”？小心颈椎病！
“葛优躺”并不像看着那么悠闲无害，这样的姿势让腰椎的肌肉和韧带处于拉伸状态，而头部重量转移到颈椎，长期如此，容易导致颈部不适，诱发颈椎病。尤其是夏季在空调房内“葛优躺”，更要小心招惹颈椎病。
夏季是颈椎病的高发季节，颈椎不好的人，如果不注意保养，夏天很容易犯病。因为夏天人们贪凉，在空调或电风扇前待的时间长，尤其是晚上睡觉时，忽视保护肩颈部。这些部位受凉后易引起酸胀、疼痛等不适。而长时间保持同一个姿势，也容易引起颈肩部不适。
因此，夏季办公室的空调如开得很低，正对着空调的人或夏天爱穿露肩装、低领装的女性，可以在办公室里放件外套，避免颈背部受凉。此外，多做一些有氧运动有利于颈腰椎病的康复；多晒太阳，可促进人体对钙的吸收，这对于维护颈腰椎稳定、健康非常有帮助；闲暇时间，可多到户外运动，这对于早期颈椎病患者非常有利。腰部运动以游泳最佳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且不会对椎间盘造成损伤。
现场小花絮
↑聆听讲座的市民跟着专家学做颈椎操↑现场不少市民提起笔认真记录
七旬老夫妻一场没落下
上周五，《遵义晚报》健康周刊与医院联合举行的夏季养生节健康讲座现场，坐在第一排、拿着一张《遵义晚报》的一对老夫妇引起了“遵晚健康”记者的注意。
两位老人面色红润，精神抖擞。老人告诉记者，他们是《遵义晚报》的忠实读者，家中订有《遵义晚报》，最近的三场健康讲座，他们一场都没落下。老爷爷姓郝，今年77岁，老奶奶姓刘，今年75岁。两人平时特别注重养生，都没有“三高”，身体很好。他们还给一儿一女分别取名为“健”和“康”，寓意就是一家人都健健康康的。
郝大爷告诉“遵晚健康”记者，他总结的养生经验就是一句话：“生活规律，饮食有节。”
老人患腰椎颈椎病中医专家现场问诊
今年70岁的胡慎兰老人患有多种疾病，腰椎、颈椎也有问题。尽管身体不太好，但她心态非常好。
听说当天医院举行健康讲座，医院康复医学科专家要现场教大家颈椎操，老人和老伴提前到了健康讲座现场。在讲座现场，她不仅学了颈椎操，还体验了艾灸治疗，并针对自己的身体状况现场问诊了中医专家。
“这样的健康讲座非常好！希望常有！”胡阿姨说，“医院专家介绍的一些养生方法总是好的，回家后学着做，对身体健康肯定会有好处。今天我听了讲座，学了很多健康知识，还可以传授给家人或朋友。”
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周刊记者冷泽学
责任编辑李林玲
审核李珂
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