北京中科皮肤病医院 http://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/白癜风吃什么能控制 https://m-mip.39.net/nk/mipso_7631169.html
是不是有过入睡困难？
感到睡眠时间减少？
不能安心入眠还睡不踏实？
看手机停不下来？
困意减少，不想入眠？
睡眠
会让我们的大脑和身体得到休息,继而维持我们的生命。睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。人的一生，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠能帮助身体充分休息，恢复体力。消除疲劳，稳定情绪，促进发育，成长智力，增强免疫力，养颜美容及长寿。
如果一个人睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，容易产生某些健康问题，甚至疾病，时间久了也容易产生癌变。近年来，因睡眠不足引发的社会问题日益突出，睡眠问题已然成为公众健康的突出问题。甚至，很多城市都变成了失眠城市、浅睡城市。
其实有睡眠障碍的人就是亚健康的表现之一。是介于健康与疾病的中间状态，机体无明显疾病，但人体却呈现活力降低，适应力下降并伴随一系列不适症状的状态。其常见表现：白天精神不振，晚上睡不着、头晕、健忘、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、肥胖、工作效率下降、高血压、甚至患上抑郁症、想自杀等等。
许多疾病的发生前期，往往伴有长时间的亚健康状态，如果不及时干预，任其自然发展，则会转化为疾病，会威胁人的生命，导致死亡的局面。
亚健康该如何预防呢？让我们一起来了解一下：
01
积极乐观
培养积极的生活态度，处事乐观。善待自己，享受工作与生活。全面了解自我、悦纳自我。人无完人，人贵有自知之明，对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，这是迈向心理健康的第一步。
02
营养均衡
每日饮食保证身体所需营养，是人们的基本需求，营养学家曾提出，每人每天要吃50种食品以上，山珍海味、五谷杂粮都要涉及到，这才是营养均衡的观念。尽量远离高盐、高脂和高热量饮食，这样饮食才能够保证远离疾病。
03
良好的睡眠
世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一，也是因为睡眠对身体健康十分的重要，当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候，美美地睡上一觉后，会让人感觉精神倍增、心情大好，甚至连体力都恢复了很多。因此良好睡眠能够很好的改善亚健康。
04
养生锻炼
健康的身体离不开合理的锻炼，所以人们的精神状态有一部分是需要练出来的，当我们人的肢体得到良好的锻炼时会让人们的身体更加的灵活，并且让人们的思维会身体内部器官更加的活跃，这样才能够抵御疾病，远离亚健康的状态。尤其是长期做办公室的白领，应该经常做一些户外运动，听听音乐，放松放松心情，可以改善一下焦虑的状况，给自己减减压，对于缓解亚健康状态是有很多好处的。
如果亚健康症状比较重，可以用一些中药来治疗。因为中药可以改变阴阳不平衡的这种情况，通过调和气血，使亚健康的状况得到改善。
每个人都是自己身体健康的第一责任人，当我们发现自己处于某些亚心理健康状态时，一定要积极调整自我，早日远离亚健康。
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