绝招正确饮食,轻松ldquo吃掉

导语随着现代社会生活节奏的不断加快，使人们的自身消耗和心理压力长期处于超负荷运行状态，导致很多人面临“亚健康”这一健康问题。其主要表现形式包括常有疲劳感，活力、反应能力、适应能力都在减退，严重者甚至总感觉精神紧张和压抑。面临上述症状，常常难以用药物轻易解决。因此，今天就由小树来给大家普及一下，让大家可以正确“吃掉”亚健康！失眠健忘补充钙、磷多吃富含钙、磷的食物可以有效缓解失眠、健忘的症状。含钙多的食物包括大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的食物包括菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。神经敏感蔬菜蒸鱼神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要记得添加绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助胃肠的蠕动。筋疲力尽适量干果有奇效当感到身体疲惫时，不妨在口中嚼些花生、杏仁、腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些。眼睛疲劳维生素A是关键现在人们工作常需坐在办公室内，整天对着电脑，所以眼睛总是感到很疲劳。此时，适当的补充维生素A，常会起到很好的缓解作用。例如牛肝、鸡蛋、红黄色蔬菜、水果和鱼肝油等。因此，午餐不妨就以上述食物来作为参考选择。大脑疲劳坚果首选坚果，即瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。压力过大补充维C维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如菠菜、芝麻、红枣、水果等。工作压力大的人，适量的服用维生素C片剂，也会获得比较理想的效果。气郁烦躁多吃钙质钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，但要切记饮用需适量。预览时标签不可点