7组简单动作,让你甩掉亚健康,炼就好身体

随着生活水平的提高，中青年人中“亚健康”的比例也越来越高。

亚健康虽然不是一种疾病，但也意味着健康水平下降。处于亚健康状态的人群，实际上已经在疾病的边缘游走。

指导专家

马金成

医院

传统医学门诊

毕业于长春中医药大学针灸推拿专业，师医院龙氏治脊传承人王廷臣教授深入学习龙氏正骨手法、医院特诊专家姬长锁老师学习浮针、埋线、懒针结合中药治疗常见颈肩腰腿痛、失眠、头晕、肥胖症及其体质调理。

擅长：

运用龙氏正骨手法与针灸结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等颈肩腰腿痛；浮针、埋线治疗头痛、失眠、肥胖症等。

什么是亚健康？

亚健康的定义

中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。

处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

亚健康检出率

国内对亚健康的研究多限于横断面调查，使用的工具多为自评量表或调查问卷。

这些调查涉及到教师、公务员、企业人员、社区居民、医务人员等不同人群。

由于各研究采用的亚健康定义不统一、应用的调查问卷或量表不统一，各研究报道的亚健康检出率差别也较大，大多在20%～80%之间。

亚健康的检出率在不同性别、年龄、职业上有一定差异，与出生地、民族无关。

一般女性的检出率高于男性，40～50岁年龄段较其他年龄段高发，教师、公务员高发。

亚健康的原因

导致亚健康的主要原因有：

饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

亚健康的表现有哪些？

亚健康的主要特征包括：

1

身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确。

2

与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现。

3

微生态失衡状态。

4

某些疾病的病前生理病理学改变。

简言之，亚健康就是浑身不适，却又各项指标正常。

脏腑功能下降，却又无器质性病变。

头晕乏力，腰酸背痛，睡眠不好，情绪低落，自己感觉不舒服了，去医院却又不知进哪个科室，检查也检查不出什么毛病！

亚健康的简单锻炼方式

每天都在繁忙的工作，身体非常容易处于一个亚健康，不仅影响工作还会影响生活。

下面介绍七组动作，每天找时间练一下，好处多多哦。

这七组动作简单易行，日常生活中都可以动起来哦~

抵抗亚健康，保持身材，健康身心，与疾病saygoodbye！

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