医生都羡慕如果你有这6个特征,说明你很健

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你健康吗？有的人会说我没病，但没病就是健康吗？其实，生病和健康之间存在一个中间地带，就是亚健康。为了掌握自己是否健康，整理了一些医生都羡慕的健康身体特征，如果你符合的越多，将会越长寿！

特征一：性格开朗，喜欢交朋友

俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。

结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

特征二：睡眠充足

健康专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的3个支柱，渴望健康，就必须重新估价睡眠对健康的意义，重视睡眠管理。

良好的睡眠有助于提升免疫力，而长期失眠则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。

特征三：伤口修复迅速

生活中总有各种小意外让自己的手或脚受伤，这个时候注意一下，如果伤口好得很快，表示血液的凝固的能力很强，一些白细胞或者血管的健康状态都很不错。

反之，如果伤口好的特别慢，或者微微用手指用力按下皮肤，就马上产生淤青的现象，医院了。

特征四：脚部有温度

生活中，有些人属于体寒的体质，即使是夏天，脚部的温度还是那么低，更不用说是寒冷的冬天，脚部更是冷的像冰块一样。

脚部没有温度，过于寒冷，也是肾虚的表现，男性有肾虚，女性同样有肾虚，肾气不足的时候，身体中阳气是会不断的消散，对于身体调节是有非常大的影响。但是，当我们身体不再肾虚，肾气非常的充沛是能够有效的让脚部保持一定的温度，对于身体免疫力都是能够有效的增强。

特征五：脉搏正常

脉搏跳动与心脏一体，中医上看病经常会给大家把脉。如果你的脉搏从容缓和，跳动节律整齐，虽柔和但有力，说明心脏功能良好，循环也正常。正常人的心跳一分钟在60~下，过快和过慢都提示心脏不好。

特征六：稳定的体重

中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。

这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。体重一种保持稳定，说明身体非常健康。

如果体重突然变化，就意味着不健康了，需要格外注意了！

以上长寿的特征，你占了几个？

即使没有全占也没关系，养生就是需要一辈子来进行身体调养！

人到中年，一定谨记“四不扛”！

1、不扛累

正所谓积劳成疾，人的很多疾病都是累出来的，长期过度疲劳会出现焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁等问题，严重的还可能导致猝死。

当感觉体力不支时，证明你已经处于劳累状态，必须好好休息，恢复体力。

每连续工作2小时，就应停下来，听听音乐，放松下身心，小憩15分钟。

2、不扛病

胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。

殊不知，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的预警信号，一味漠视、吃点药敷衍了事，容易小病拖成大病。

无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。

3、不抗堵

中医上讲，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”意思是保持大便通畅而无积滞，能减少身体不适，有益于健康长寿。

对于便秘人群来说，要适当补充膳食纤维，膳食纤维有促进肠道蠕动和改善肠道菌群的作用。富含膳食纤维的食物有：芹菜、柑橘、玉兰根、大麦苗等食物。

玉兰根茶：玉兰根对肠道有调节保护作用，这是因为玉兰根富含菊粉，菊粉为水溶性膳食纤维，它进入人体后一般不被消化吸收，而是通过刺激肠壁、增加肠蠕动，且能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能。

蒲公英大麦青汁：也可将大麦苗粉与蒲公英叶粉（取蒲公英叶1.5g、大麦苗粉2.5g）搭配而成的蒲公英大麦青汁，大麦苗粉中含的不可溶性膳食纤维较多，帮助机体及时清除肠道垃圾，可有效预防和改善便秘。二者搭配不仅补充膳食纤维，还可调节身体酸碱平衡。

4、不抗色

“夫精者，生之本也”，纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。中国古代共有多位君王，但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致。尤其是在冬天，人类更应当适当减少性生活。

最后，两个养生小动作，经常做一做

耸耸肩呀缩缩头——肩部运动

耸肩的动作有助于消除肩部酸痛、促进颈肩血液循环、缓解颈椎病。

每组10次，一次2组。颈部感觉微微发热即可。

活动筋骨——伸展运动

促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉，防止四肢血栓。

每组2次，一次2组。