你以为查不出生病就是健康吗？其实，真正健康的人极少，在整个人群中不过5%，发展到生病状况的人也不过20%，如果你长期感到疲劳、记忆力下降、失眠，那么“亚健康”可能已经缠上你啦！
人生就像浩瀚海洋上漂泊的旅途
健康便是向前远航动力
然而身体亚健康的“元凶”让
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“盘点八大元凶”
一、体型肥胖体重过高会加重人心脏的负荷，所谓“百病胖为先”，肥胖已成为“世界性疾病”
二、体内毒素积聚当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。
三、缺少运动平时工作压力已经那么大了，若无运动，身体就会越来越差，体内新陈代谢运行不正常。
四、缺锌人体内锌含量过低容易疲倦且免疫力低下，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。
五、酸性体质与碱性体质者相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛等，如果长期处在酸性体质不加以改善，则易引发疾病！
六、睡眠不足若身体无法正常休息，巨噬细胞系统的免疫力就会下降，一旦癌细胞不能被机体免疫系统全部毙掉，癌细胞的繁殖“形成气候”的时候，则疾病到来！
七、精神因素“心神”得不到调养，即所谓的“心神不宁”，继而会影响到身体维持健康的各个系统
八、内分泌失调都市节奏生活快，自然环境的恶化，空气质量的下降，工作压力大，人的身体自然无法调节，因而内分泌失调，因而身体长期处于“亚健康”。
“远离亚健康的6个小方法”
1每天多吃几样蔬菜中国营养学会推荐每天每人应该吃-克。而在每天进食的蔬菜中，绿色蔬菜应占一半，建议每天调换蔬菜的品种，也可以多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜等。
2午睡30分钟所谓“中午不睡，下午崩溃”，外国有研究表明，午睡能增强记忆力和缓解压力，20-30分钟是最佳午睡时间，不但可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。
3最少喝两瓶水每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证，每天最少要保证喝四瓶「四季甘泉水」（即毫升）的量才能基本满足人体的生理需求，如果遇上干燥的天气，运动量大的活动，喝水量还要增加。做为弱碱性高锶高硒天然七星级矿泉水，巴马甘泉具有改善人体酸性体质的功能。
4运动30分钟外国专家建议，每天运动30分钟，可以使心脏病患病风险减少一半，还有助于癌症。如果白领实在没时间，不妨试着把运动拆分开来，每天上午和下午分别抽出10分钟快走、慢跑或爬楼梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等运动即可。
5与家人朋友聊天10分钟工作和生活的压力常常让现代人透不过气，而每天与家人或朋友沟通则可以有效宣泄和排解压力，避免人们焦虑、抑郁，从而影响健康。
6放空歌词都有说“感觉累了就放空自己”，如果实在太累，不妨停下来安静地闭上眼睛，深呼吸，在每次吐气时数吐气的次数，从1数到10，再从1数到10，其余什么都不去想。
来源：悦动圈
本期编辑：亚楠
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