他深感压力之大和竞争之激烈

应该说,这种情况是正常的,其作用在于使机体能对刺激作出迅速而及时的回答,只要其强度、频率和持续时间适当,不但不会对人体造成损害,而且对保护机体有益

自我疏解 遇到冲突、挫折和过度的精神压力时,要善于自我疏解,如参加文体、社交、旅游活动等,藉此消除负面情绪,保持心理平衡

应激反应本来是机体正遭到外界强烈的刺激后,经大脑皮层综合分析产生的一系列非特异性应答反应,如神经兴奋,激素分泌增多,血糖升高,血压上升,心率加快,呼吸加速等

心理准备 要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备,免得临时惊惊慌失措,加重压力同时心态要保持正常,乐观豁达、不为小事斤北京权健服务中心斤计较,不为逆境心事重重要善于适应环境变化,保持内心的安宁

有一位年届不惑的中年人,原来在一个相对比较安定的岗位工作后来,他跳槽到某公司担任部门主管,成了白领人士他深感压力之大和竞争之激烈,只要稍有不慎,就有遭到淘汰的危险,从此不得不承受快速的工作和生活节奏由于社会地位改变,他对自己的期望值也高起来了可是事与愿违,近年来他的身体越来越差,经常失眠,做恶梦,记忆力开始下降,心情变得烦躁不安,动辄发火,有时甚至什么事也不想做,似乎已经心力交瘁有人告诉他,这可能是应激反应综合症的表现,他对此却很惘然

对于应激反应综合症,许多人至今还不甚了解有些人仅仅把它视作躯体疾病而单纯依靠增加营养或补品,有的人一遇烦亚健康症状主要表现恼就训斥下属或家人,有的人甚至试图用抽烟、酗酒来渲泄这些办法当然都无济于事或者适得其反正确的办法应该是:

应激反应综合症是伴随着现代社会发展而出现的病症,直到近些年才受到世界各国的注意这种病不仅与现代社会的快节奏有关,更与长期反复出现的心理紧张有关,如因怕解聘、怕被淘汰、怕不受重视不得不承受的工作、生活压力和心理负担等,再加上家庭纠葛和自我期望过 高至于失眠、疲劳、情绪激动,焦躁不安,爱发脾气、多疑、孤独、对外界事物兴趣减退、对工作产生厌倦感等,则是应激反映综合症的先兆

有劳有逸 要忙里偷闲暂时丢掉一切工作和困扰、彻底放松身心,使精力和体力得到及时恢复此外,要保持正常的感情生活事实表明,家人之间,北京权健服务中心朋友之间的相互关心和爱护,对于人的心理健康是十分重要的

国外有关专家调查后认为,应激反应综合症在企业管理人员、大中学老师、驾驶员、具有a型性格的人中比较多见,其中又以心理素质较差和不善于自我心理疏解的人更易罹患白领人士由于社会竞争加剧,生活节奏加快、工作紧张,以及自身期望过高导致整天像机器人那样拼命;有些则由于情感纠葛多,婚外恋、家庭矛盾突出,也比较容易罹患此症

但是,如果外界的刺激过度激烈(与本人承受能力比较而言),或者长期,反复地出现,以致超出机体能够承受的极限,将会造成病理性损害,出现诸如失眠,持续疲劳,乏力食欲不振、烦躁不安、精神难以集中、记忆力减退、性功能下降,无名低热等症状但又查不出任何明亚健康的定义和表现显的器质性病变;严重的则可能有胃溃疡、心肌梗塞等症、并导致内分泌、免疫功能和行为方面的负面变化这便是应激反应综合症了

自我期望要适当 据报道,广州有位白领人士定下的人生目标为“一百万存款、一栋花园别墅、一辆本田车”,并为此而没日没夜地干,结果不幸出现了严重的精神疾病这就是一个值得吸取的教训