亚健康，对于现代人来讲并不陌生。医院检查，没病，但就是浑身不舒服，这就是亚健康。中医学认为首先是“消患于未兆”、“济羸劣以获安”，其次才是治病。这里所谓的“未兆”，即未有显著疾病征兆之时；所谓“羸劣”，即虚损或不太健康，但不一定是有病，这正是现代人所说的亚健康状态。《内经》也明确提出了“不治已病治未病”的“治未病”为先的原则，并把“阴平阳秘”的“阴阳和平”之人作为身心和谐的健康标准。
中医学认为：饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度、年老体衰等均可引起脏腑气血阴阳失调（不平衡），或内生五邪，或耗伤正气，从而导致亚健康状态，甚至疾病发生。
亚健康自测
许多人一直觉得自己有亚健康症状，却又不知道如何确定，这里教给你一个简单的自测法。请看下面的症状，如果符合你的情况，那么请记住分数，把各项所得分数加起来，就是你的身体状况。
1.工作情绪无法高涨，无名火气很大，但又没有精力发作。（5分）
2.感到情绪抑郁，经常发呆。（3分）
3.经常是昨天想好的事，今天怎么也想不起来了。（10分）
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）
5.不想面对同事和上司，有一种自闭症式的渴望。（5分）
6.每天工作一小时候后，就感到身体倦怠，胸闷气短。（10分）
7.工作效率明显下降，令人不满。（5分）
8.早上起床时，有持续的发丝掉落。（5分）
9.性能力下降，经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。（10分）
10.盼望逃离工作室，为的是回家休息。（5分）
11.对城市的污染、噪音非常敏感，更渴望宁静的山水，修养身心。（5分）
12.不再热衷朋友间的聚会，有勉强应酬的感觉。（2分）
13.经常失眠，睡着了又常做梦，睡眠质量很糟糕。（10分）
14.体重明显下降，发现眼眶深隐，下巴突出。（10分）
15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来就中招。（5分）
16.很少进食，即使非常喜欢的菜，也兴趣不大。（5分）
得出总分后可对照看一下自己的身体状况。
小于等于30分，健康警钟已敲响。
大于30分小于等于50分，请从营养、运动、心理各方面改善你的生活状态。
大于50分，小于等于80分，寻求专业医生的帮助，好好休息。
亚健康的“宠儿”
除健康人、病人之外，亚健康者占了人群中的大多数。那么，究竟哪些人的身体容易出现亚健康的状况呢？
1.饮食不平衡、吸烟酗酒的人。
2.精神负担过重的人。
3.脑力劳动繁重的人。
4.体力劳动负担比较重的人。
5.人际关系紧张、造成负担比较重的人。
6.压力大的人。
7.生活无规律的人。
8.长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）。
亚健康之调整
从西医上讲，亚健康是没有病的，因此西医束手无策。中医讲究人体的平衡，因此中医是调整亚健康最有效的办法。我们都知道“药补不如食补”，《本草纲目》提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食原则，要求做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”。天然食物不仅为身体提供营养，而且没有毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有食用价值。因此，食疗是亚健康人群最佳的调整选择。
因为造成亚健康的原因是不同的，所以每个人都要根据自己的症状来调整。
1.肺气虚状态有气短，多汗，易感冒等表现——长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、橘、杏仁等食物。
2.脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现——长期食用山药、莲子、百合、山楂、薏仁米、饴糖。
3.肾阳虚状态有腰疼膝软、畏寒肢冷、头晕耳鸣、发须早白等表现——长期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果类食物。
4.肥胖疲劳状态有许多身体过于肥胖者——体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳，此时应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜水果。
5.神经衰弱状态有视力下降、记忆力减退、行动笨拙等表现——长期食用莲子、龙眼肉、百合、大枣、糯米等煮粥。若是血虚及紧张引起的神经衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
6.心烦意乱状态有、失眠、头晕、心烦表现——长期食用养心安神的食品，如煎服龙眼肉、酸枣仁、柏子仁等。
亚健康食疗秘方
莲耳淮山鸡蛋汤
材料：鸡蛋2个，莲子25克，银耳10克，芡实25克，淮山药15克。
制法：莲子、银耳分别用水泡发、洗净。芡实、淮山药洗净，与莲子、银耳同放砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲1小时，打入鸡蛋搅匀，加入食盐调味，煲沸即可食用。
功效：适用于肾气虚弱所致的遗精、尿频和妇女白带增多等症。
胡萝卜芹菜粥
材料：胡萝卜50克，芹菜50克，番茄30克，精盐2克，味精1克，麻油10克，粳米克。
制法：先将番茄洗净，用开水烫一下，剥皮去子瓤，切成小块；胡萝卜洗净切丝；芹菜洗净沥水切成末；再将粳米淘洗干净，放入锅中加水0克，用旺火烧开后转用小火熬煮成稀粥。加入胡萝卜丝、芹菜末、番茄块，稍煮即成，加入精盐、味精、麻油调味即成。
功效：适用于保护视力，防止维生素A缺乏，并可用于夜盲症、皮肤干燥、体质虚弱、大便秘结等症的辅助治疗。
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