亚健康的自我检测

基础体征检测

1．体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。

2．体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。

3．脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于次，否则为不正常。

4．正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。

5．大便基本定时：每日1～2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。

6．每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。

7．一昼夜的尿量在ml左右：连续3天24小时内尿量多于ml，或一天内尿量少于ml为不正常。

8．成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经伴随。

9．正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。

10．每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

通过指甲检测

1、指甲纵纹——神经衰弱

指甲上有数条明显纵纹——表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。容易出现：神经衰弱，长期失眠，多梦，难入睡。消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征）。免疫功能差，容易感冒。

2、指甲横纹——横纹深粗者，表示一次严重的疾病。指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。

3、指甲斑点——瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现，表示左脑有问题。

指甲白点—消化不良，指甲上出现1个或数个白点：成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。

小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。通过日常行为检测

以下介绍的是判断身体是否处于亚健康状态的测试方法：简单的测评(以下各项，符合的计1分，不符合的不记分。)

(1)早晨懒得起床。

(2)公共汽车来了，一点也不想跑着赶上去。

(3)爬楼梯时常常绊到脚。

(4)不愿意跟上级或者熟人见面。

(5)写文章时老出错。

(6)说话的声音又细又短。

(7)不愿意和同事们多说话。

(8)常常托着脸呆想。

(9)没事就喜欢喝茶、喝饮料。

(10)不想吃带一点油腻的东西。

(11)很想在饭菜上撒点辛辣的调料。

(12)老觉得手发硬。

(13)常常觉得眼睛睁不开。

(14)老是不合时宜地打哈欠。

(15)怎么也想不起朋友的具体住址。

(16)老想把脚搁到桌子上面去。

(17)对吸烟情有独钟。

(18)体重突然下降，觉得挺好、无所谓。

(19)便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。

(20)晚上越是数羊，越是睡不着。

如果以上亚健康测试题你得分超过5分，说明你的健康状况已经敲响警钟。超过10分，你该好好检讨自己的生活状态，需要做进一步的调整。