如何判断身体是否亚健康调节身体亚健康的饮

如何判断身体是否亚健康

如果你总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；如果总分超过50，就需要好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；如果总分超过80分，医院找医生。

1、早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分

2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

4、害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分

6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分

7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分

8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分

10、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

11、对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。5分

12、不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分

15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。5分

16、性能力下降，妻子（或丈夫）对你表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。10分

调节身体亚健康的饮食

红色食物

红色食品有红柿椒、西红柿、胡萝卜、红心白薯、红果（山楂）、红苹果、草莓、红枣、老南瓜、红米、柿子等。科学家认为，多吃些红色食品可预防感冒。有治疗缺铁性贫血和缓解疲劳的作用，对乳腺癌等肿瘤疾病有防治作用，给人以兴奋感，有增加食欲，光洁皮肤，增强表皮细胞再生和防止皮肤衰老，预防感冒等作用。

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紫色食物

紫色食物包括：紫皮葡萄、黑加仑、黑树莓、桑椹、越桔、紫卷心菜、紫茄子、紫芋（紫甘薯）及黑豆等等。大量科学研究证实，紫色食物含有的花色素是迄今为止人们所发现的最出色的天然抗氧剂，其抗氧化作用甚至优于公认的维生素C与维生素E。人们如能平时经常吃一些紫色食品，即可有效预防各种眼病的发生。因为紫色食品所含的花色素是最理想的抗自由基物质。故西方保健学界均认为，紫色食品是最佳天然“护目食品”。护肝、养目、防癌、修复紫色食品所含的“花色素”还有另一项重要功能：抑制基因突变和防止癌的发生。

橙黄色食物

橙黄色食物主要有黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉、甜椒、地瓜、金针、木瓜、甘菊茶、粟米、果仁、香蕉、梨、柚子等等。不仅含有丰富的维生素C，还有充足的β胡萝卜素，它们都可以帮你提高细胞的免疫力，不仅在流感肆掠的季节可以帮你预防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康复。此外，黄色系蔬果中含有的β胡萝卜素还能转化为对眼睛健康和皮肤健康有益的维生素A，可以保护视力、改善肤质。所以，如果你长时间使用电脑，或者长时间接触不够干净的空气环境，也要多吃这类蔬果。

青绿色食物

这类食物主要包括有绿色叶子的蔬菜和水果以及绿茶等。如：芹菜、青椒、猕猴桃、西兰花、黄瓜、芦笋等。假如你是一位“身怀六甲”的女士，要想生一个健康聪慧的孩子，那么请务必亲近绿色蔬果。因为绿色蔬果中含有丰富的叶酸，而叶酸已被英美等国优生学家证实为防止胎儿神经管畸形（如无脑、脊柱分裂等）的“灵丹”之一。同时，大量的叶酸还是心脏的新杀手--同型半胱氨酸的“克星”，可有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸而起到保护心脏的作用。此外，绿色蔬菜也是享有“生命元素”称号的钙元素的最佳来源，其蕴藏量较通常认为含钙“富矿”的牛奶还要多，故吃“绿”被营养学家视为最好的补钙途径，同时还有胃肠的天然“清道夫”之美称。

姗媚养生减肥

首先打开全身多处经络要穴，清楚经络内淤积的毒素，使气血循环正常，再辅佐草本瘦身精华，通过脐部透析到体内，平衡营养摄入，抑制糖粮分的吸收，减少饥饿感，促进脂肪燃烧，加速技能代谢，来达到瘦身目的，并杜绝反弹，不仅直击肥胖根本，更能改善胖人体质。帮助胖人养成“易瘦体制”。

什么是姗媚养生减肥？

1.草本精华会快速渗入到毛囊下，让脂肪快速分解成水（尿液，汗液，唾液）二氧化碳（呼吸），大便排出体外

2.名贵中药：有祛病，防病之功效，点穴，能打通人体受阻的经络，加速身体新陈代谢，让寒气，湿气，风气，毒素……更快的排出体外，因些做我们这种减肥的同时，能调理各种病症。

，从而达到美体，塑型，减肥的最佳效果。

3.能疏通经络，调整气血，这是中医的一种说法，在西医里是相当于提高人体的免疫力，医学里有名语：痛则不通，通则不痛。

4.能起到一个淋巴排毒的作用，淋巴排毒是体的一个系统，是负责排出人体内多余的水分和毒素。

5.调节内分泌及新陈代谢，中医是阴阳平衡

6.从身体内部调节气血，经络及脏腑的功能。

7.从身体内部减脂肪，不单纯是减细胞脂肪，通过调整使脂肪细胞代谢

8.重点:我们做的是收胃和提胃的原理，因胃像一根皮筋一样，可大可小，少吃则小