小提示：点医院 亚健康状态不是我们身体的器官出现病变，但是却给我们带来诸多不适的一种身体状况，而亚健康在年轻人群中是普遍存在的，所以，对于预防亚健康来说，我们首先要先学会自测的方法。
据世界卫生组织报道，人群中有75%以上人群处于亚健康状态，中年人问题最为突出。尤其是城市中40岁以上的知识分子，他们的事业和家庭都处在重要发展时期，肩负工作、生活双重负荷，而生理功能开始退化，加上睡眠不足，生活不规律，缺少运动，各种危险因素相应增加，机体的反应能力下降，许多症状不典型，所以亚健康状态很容易被忽视。
亚健康状态的表现形式多种多样，主要包括生理、心理和社会适应三方面的改变。
生理方面主要表现为：疲劳、困倦、乏力、多梦、失眠、头晕、目眩、心悸、易感冒、性功能减退等;
心理方面主要表现为：抑郁、烦躁、焦虑、恐惧、冷漠、孤独、记忆力下降、注意力分散、反应迟钝、精神紧张、悲观失望等;
社会适应方面主要表现为：工作吃力、学习困难、人际关系紧张、家庭关系不和谐等。
测一测自己是否处于“亚健康”状态
l。早上起床时，有持续的头发丝掉落。5分
2.感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
3.昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4.害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5.不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望。5分
6.工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分
7.工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
8.工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9.一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分
10.盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
11.对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水。5分
12.不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。5分
13.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
14.体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分
15.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲，难逃流运。5分
16.性能力下降，妻子对你明显地表示了性要求，但你却感到疲惫不堪，没有什么性欲望。妻子甚至怀疑你有外遇了。10分
如果累积总分超过30分，就表明健康已敲响警钟。
如果累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态。
如果累积总分超过80分，医院就诊。
温馨提示：预防和消除亚健康的关键是养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动，膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等，多吃新鲜蔬菜、瓜果和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食，戒烟戒酒。
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