如果症状稍重

同时,生活上做到尽量多休息,什么时候吃饭,什么时候睡觉,都应该相对固定,有规律可循;暴饮暴食、挑食(包括完全素食)、不注意营养搭配都会让你离亚健康越来越近

她建议,听别人讲话时,学会保持安静,不打断;放弃同时做几件事的习惯;要等候或排队时,不妨带本书看看,放松下心情;更多地理解别人,淡化对他人“冒犯”自己后的敏感性

八成都市人 亚健康状态

好生活习惯 更利于健康

刘纳文说,中焦气虚者最好不要受凉,其实,如今夏天中暑的人并不多见了,倒是很多人受了寒凉不易察觉在饮食上,不要食用生冷食物,以免伤脾胃可多吃健脾的食物,如煮熟的山药、薏米等如果症状稍重,可以喝些藿香正气水,或将西洋参泡水服用也有帮助如果持续一段时间症状没有改善,还应及时就诊

刘纳文介绍,中医的特色在于“重在治本”,强调把人当做一个整体,而不是“头痛医头,脚痛医脚”因为亚健康状态本身就是一种整体功能的失调表现,所以中医治疗有独到之处

亚健康的表现主要包括精神反应和消化系统异常两个方面,多表现为:失眠、乏力、没食欲、疲劳、气短、抵抗力差、消化不良等,但并不是集齐上述所有症状才算亚健康,如果只有其中一种主要症状或是一组症状,就已经属于亚健康了如果这种异常状态持续了较长一段时间,最好是去请教一下医生

夏季最多见 中焦气虚者

中焦气虚的症状之一是“舌胖”,这是因为,脾有运化水湿的功能,这种功能出现障碍了,水湿痰饮阻于体内,舌头就变胖了这种情况下,还易出现“齿痕舌”,即舌头胖大,易受齿缘压迫,舌体的边缘就会出现牙齿的痕迹

夏季,最多见的亚健康状态是中焦气虚,表现为无缘故地腹泻、气短,白天也昏昏欲睡刘纳文解释说,一提起中医,很多人认为很玄妙,很难弄明白,其实不然通俗地说,气虚,就是能量好像比别人低弱,比如说话没劲,容易疲惫从中医的角度来讲,中焦对应的是脾胃,中焦气虚便是指脾胃虚弱了脾主管着消化系统,同时有“统血”的作用,中焦气虚者不仅消化不好,还易贫血

总是昏昏欲睡、乏力、无缘由地腹泻、气短,不经意间看到镜中的舌头,竟发现它变“胖”了!再仔细看看,没错,不是眼花……中医专家指出,如果这种状况持续一段时间,您可能不知不觉成为都市“亚健康一族”的成员了

刘纳文说,从本质上说,亚健康与不良的生活方式有关,转变一些不利于健康的生活习惯,对我们保持好的健康身体状态非常有效

医院中医科副主任医师、中医博士介绍,亚健康是一种介于健康与疾病之间,表现为生理功能低下的状态,也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征”世界卫生组织一项全球性调查结果显示,全世界真正健康的人仅有5%,找医生诊病的约占20%,其余的75%均是亚健康者亚健康状态下的症状非常复杂,既没有固定的症状,也没有标准的诊断参数可以帮助判断,亚健康者虽然身体不适,但经医疗检查又没有任何疾病,所以,一直也没有很好的解决办法在我国,都市人群,特别是从事办公室工作的白领,亚健康比例更大

关于锻炼,刘纳文说,最好的方法是走路,比如下班路上少坐两站车,走着回家;或者要去较近的地方,选择不开车,走路去……不利于健康的习惯改掉了,亚健康状态自然会消失了