这是第37篇推送叁拾柒
哈喽，我是小+。
肩周炎的患者已经日趋年轻化，
患有肩周炎的也不一定就是老年人了。
很多人在电脑前工作，
长时间维持一个姿势而导致肩周肌肉受损，
从而加大了肩周炎的患病机率。
女性患肩周炎的机率比较大，
要如何预防肩周炎？
患了肩周炎后如何保健呢？
小+推荐肩颈保健瑜伽鹰王式，
既能预防又能保健！
鹰王式（图为站姿鹰王式，初学者先练习坐姿就好啦）
功法1）盘腿坐正在垫子上，手往前蜷缩。
2）起首是左手正在上，然后旁边2手交叠。
3）屈右肘，手心面向自身。
4）然后旁边手手心绝对相握正在一路。
5）眼睛看着左手，吸气向上。
6）拉开双手肘与胸部的距离。
7）俯首，放弃15个呼吸。
8）呼气头部恢复。
9）慢慢的往下跌。
10）然回扣掀开成交叠状况，分隔隔离分散到双侧与肩同高，慢慢地放回体旁双侧。
11）手往前伸直，首先是右手在上，然后左右两手交叠。
12）屈左肘，左手手心面向自己，右手伸直。
13）然后左右手手心相对相握在一起。
14）眼睛看着右手，吸气向上，拉开双手肘与胸部的距离。
15）抬头，保持15个呼吸，呼气头部复原，慢慢的往下落。
然后手打开成交叠状态，分开到两侧与肩同高，慢慢地放回体旁两侧。
16）完成动作后，双手环抱自己。
17）双手捏住肩膀抓紧紧绷的肌肉。
鹰王式针对肩颈部位的修复功效最为显著，交缠的手臂可以拉伸掀开肩膀，俯首的可以伸张颈椎部位，预防肩周炎~
如果你还有肩膀僵硬，颈椎酸痛的问题，
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