是那些营养素呢?多了

那么,只有蛋白质在唱独角戏是不够的的,还有许许多多的营养素在其中扮演重要的角色

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状平安健康网提醒:注意日常生活,远离亚健康.

我们生活的四周,充满着看不见的细菌及病毒它们借着呼吸,伤口及各种接触时时侵入人体免疫系统就如同戍守疆土的将士,随时都在为我们的的健康安全备战与作战营养所扮演的角色,就是适时适质地提供所需的战略物资细菌及病毒会繁殖,如果刚侵入人体时无法实时消灭或控制,就会大量增生,破坏细胞﹐造成生病的症状如何藉由饮食,提供人体防卫军的作战所需﹐就是我们所探讨的

有益于治疗亚健康的营养素

营养不良及不均衡时整个免疫系统会衰弱,肺和消化道黏膜变薄,抗体减少,增加病原体入侵成功的机率因此营养不均衡的人不但容易感冒,也容易腹泻(这更加重了营养不良的情形),甚至于更严重的感染(如败血症等)蛋白质可以说是维持免疫机能的主角,它是构成白血球和抗体的主要成份蛋白质严重缺乏的人无法生成足够的白血球和抗体,最后造成免疫机能的下降,但是维持免疫机能,治疗亚健康,蛋白质是非常重要的,所以建议亚健康人士在三餐之外补充优质蛋白,如从牛奶中提取的乳清蛋白是那些营养素呢?多了,多了!维生素a(及β-胡萝卜素),维生素b群,c,e,矿物质中的铁,锌,硒,铜,锰等等都是维护免疫机能不可或缺的营养素缺乏任一营养素,都会影响到免疫机能,也就容易生病

维生素a(及β-胡萝卜素) 与维持上皮及黏膜细胞(们是阻绝病原体入侵的第一道防线)的健全习习相关,并参与补捉破坏细胞的自由基;维生素b群与细胞正常的新陈代谢与生长分裂有关,缺乏维生素b群家族的任何一员,都会使细胞的活力下降;维生素e 则是努力捕捉自由基,保护细胞膜的完整,并增加抗体的数量微量矿物质是与免疫机能有关的酵素中的核心元素,例如最近被广受讨论的sod酵素,它们的核心元素就是锌,硒,铜,锰等矿物质

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