以保证健康良好的心境

世界卫生组织确定“睡得香”为健康的重要客观标志之一

1、保障睡眠

善待压力,首先要树立正确的处世观,把压力看作是生活不可分割的一部分,作好抗压的心理准备遇到突如其来的困难和压力,不要惊慌失措,要静下心来,审时度势,理顺思绪,从困境中找出解决问题、缓解压力的办法

广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷它可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实、生机勃勃,使娱乐活动更加丰富多彩人们在娱乐活动中,应该发展多种兴趣有益的活动不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病

没有任何一种食物能全面包含人体所需的营养西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上既要吃山珍海味、牛奶,也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念饮食合理,疾病就不易侵入还要注意饮食方法,勿暴饮暴食,大饥大饱,一定做到定时定量,有针对性,均衡消化,保证营养

伴随着社会的变革和人们生活方式的改变,睡眠不足也已成为当今最普遍的健康和社会问题睡眠一应占据人类生活1/3左右的时间,它和每个人的身体健康密切相关当感到情绪不佳或者身体不适时,美美地睡上一觉后,会觉得精神倍,身体的不适也会有所减轻,甚至恢复如常

再者,要学会适度卸减压力以保证健康、良好的心境

其次,要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望过高,无法实现而导致心理压力,倘若目标经过积极努力有可能实现,无论出现何种艰难和困厄,都不要退缩和逃避,要借助压力的刺激,不断强化自己的意志,充分发挥全身的能量,达到目标

2、培养兴趣

心理学家认为,人之所以感到疲劳,首先是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来

男性因生活、工作压力过大,平时又很少关注自己的健康,有近半数男性的体检指标处在正常与非正常的界限之间,也就是亚健康状态因此男性应正视自己的健康,积极行动起来远离亚健康

4、均衡营养

人的健康躯体也是一种神形的表现,之所谓要神形兼备人的健康的精神状态来自于自身的思想意志,一方面人总是要有精神的,另一方面精神也要靠肢体,人体的各种力量的养护,使人的思维,内脏各器官功能都保持兴旺状态,人才能显得精神无比

5、善待压力

3、动养兼顾