现代生活节奏很快，很多白领经常加班久坐，长时间的久坐，容易导致身体出现很多问题。身体会呈现出亚健康的状态，所谓亚健康状态，就是身体处于病态与非病态的临界点。
在这里就教大家几个动作，平时在办公室花几分钟时间就能完成。不需要非常专业的器械就能做好，坚持做就能有效缓解身体亚健康状态。
办公室俯卧撑
俯卧撑是一个非常简单的运动，俯卧撑能够锻炼胸大肌、肱三头肌等部分，有效缓解身体中僵硬的肌肉部位。
做俯卧撑的注意事项：
1、挺胸收腹，脖子保持自然曲度，身体呈一条直线。
2、双手自然放在办公椅上，与肩同宽；臀部收紧，大臂与身体呈60度。
3、吸气，缓缓下放身体，呼气推起。
办公室直腿屈臂伸
直腿屈臂伸能够锻炼部位有肱三头肌，在办公室只需要一把椅子就能完成。大家平时坐久了可以站起来走走，做几组直腿屈臂伸，避免肩膀肌肉过于紧张。
注意事项：
1、反手撑在办公椅上，挺胸收腹，腰部保持挺直。
2、吸气，缓缓下降身体，直至大臂与小臂呈90度。
3、呼气，撑起身体。
靠墙静蹲
靠墙静蹲可以帮助我们训练腹部加强腹内斜肌。在办公室里只需要一堵墙就能完成，非常实用；
注意事项：
1、靠墙下蹲至大腿与地面平行，小腿垂直地面；
2、身体不要前倾，核心收紧，不要憋气，自然呼吸。
以上者三组动作，在办公室也能完成，如果你感觉身体肌肉僵硬，浑身没劲。那就可以尝试一下，这几组动作难度不大，能够很好的缓解身体状态。还在犹豫什么？赶紧动起来吧！
当前时间： 
E-Mail: