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月经对每一个女人来说都非常的重要，即是女性生育的象征，也是女性身体是否健康的象征，然而绝大多数女性都存在月经不调的问题，例如：量过多，量过少，经期提前，经期推后，或者痛经等等。有些女性不严重，就采取不理的态度，而有些女性比较严重，会通过吃一些中药或西药来调理，但绝大多数都是失败而告终。都说方便杂粮粥很神奇，方便杂粮粥能调理月经吗？
月经不调的症状.
1、疼，有血块，说明宫寒。2、量少，推迟，说明你血虚，需要养阴补血。3、提前，量又多，说明气虚，需要补气养阳。4、忽前忽后，说明脾虚，需要调理脾胃。
5、量忽多忽少，说明肝肾亏虚，需滋补肝肾。7、月经提前：气虚比较严重。8、月经退后：血虚比较严重。9、经色发暗，有血块，肚子疼：体寒血淤。10、腰酸乏力：气血虚，肾气虚。什么是例假呢？例假就是月经，就是每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。月经由生殖激素系统调节。女性的初次例假标志着女性开始步入青春期。遗传、饮食与身体健康等等多方面因素可以使初次例假提前或者延后到来。例假的停止标志着女性已经迈入了绝经期，又称更年期。绝经期女性的平均年龄为51岁，遗传、疾病、手术与医学治疗等等多方面因素会使绝经期提前或者延后，40至60岁步入绝经期都是正常的。而绝经期在35岁或之前到来则定义为早衰。
那最健康的例假是怎样的呢？
1、周期28天（每个人体质不同，周期不会完全相同，只要每个月的周期都是固定的天数，对于自己来说也算是正常的）；
2、颜色鲜红；
3、例假的时间3-4天，例假期间颜色都是一样的，没有咖啡色；
4、没有血块；
5、不痛经，也不会在例假期间有任何不舒服的症状出现；
为什么例假会不正常呢？
1、不良的饮食和作息会影响身体机能的正常运作；
2、妇科方面有炎症或者疾病，比如子宫肌瘤、腺肌症等，都对例假有很严重的影响；
3、压力和情绪会破坏内分泌系统的恒定，从而影响到例假；
4、身体机能的衰退，也就是老化的影响；
5、手术对相关器官正常运作的影响；
6、遗传导致相关机能较弱；
很少有人能达到五星级的例假，我们能做的就是尽量的去调整。因为长期例假不正常，也会影响到相关的器官，比如子宫、卵巢等；比如：假设每个月的例假都不能完全排干净，子宫里面就会堆积残留的垃圾，日积月累，对子宫肌瘤的形成提供了温床。
所以为了让子宫的毒素能彻底排干净，我们很多家人都会选择在例假期间进行7天换食，在身体进行大扫除的同时，子宫的毒素也可以借此机会好好的排一排。
例假期间换食是很好的选择，这个时候子宫内壁脱落，子宫内的毒素会随着血液排出体外，如果想进行每个月身体的4s大保养，确实可以在例假期间进行，一举多得。但是如果例假期间，你的量特别大，比如一个小时要换一次卫生棉，那就不建议在例假期间换食了。需要先在平时进行换食，将身体机能调整好，当例假的量恢复正常，再选择例假期换食。
例假正常与否，不只是跟我们身体的营养补充有关，压力和熬夜都对例假有很大的影响；还有在例假期间，不注意饮食，也会影响例假，比如有人从来不忌嘴，随时都在吃冰冷的食物，或者在例假期间吃太过于辛辣的食物，都会对当次或者后面几次的例假有严重影响。
也许你觉得“没啥影响呀”，那是因为你还年轻，你的内在问题还不足以让你发现，或者你的身体觉得还没有必要让你知道。这就是身体从健康到亚健康的一个过渡！
子宫、卵巢长期处于亚健康状态，也是导致这两个器官提前衰退的根源，也就是我们常说的让我们提前步入更年期的罪魁祸首。不要以为今天你的一个小举动没啥，只有当你提前进入了更年期，你才知道你几年前的行为有多无知，有多愚蠢！
女性一旦进入更年期，想要再出来，那就是老年期了，不可能从更年期倒退回去的！所以请好好呵护你的身体，好好呵护你的器官；还是那句话，只有到了40岁、45岁，你才知道你这十几年所坚持的到底有什么意义。
有几位伙伴咨询例假量少的原因，本想通过吃恢复自愈力，从而恢复例假的正常，但是其他都正常了，例假的量还是那么少，到底怎么办才好？
这个问题和很多因素有关系，包括：
1、相关器官的衰退；
2、长期吃生冷食物，相关器官微循环差，比如：宫寒导致淤积；
3、药物对相关器官的影响，比如：常服用避孕药；
4、生育的影响；
5、个人标准的差异。
也许你认为，我才30岁，怎么可能这么快器官就衰退了？
正常情况下，子宫和卵巢的衰退是在40岁以后，但因为外在环境以及内在环境的影响，已经让当代人更早的出现器官衰退，其实不仅仅是子宫和卵巢，包括其他的器官。
正如为什么现在越来越多的孩子出现湿疹、过敏一样；为啥以前的孩子很少出现湿疹和过敏呢？
一方面是外在环境的不同，以前的水、空气、食物和现在的水、空气、食物完全不是一个层次的；一方面是内在的因素，内在指什么呢？内在包含从娘胎里开始的先天和遗传的影响。这也是为什么我一直强调要进行孕前保养和孕期保养的原因。
以前的生活条件，我们也不容易吃到冰淇淋、冷饮，而现在社会发展快，各种冷饮、冰淇淋层出不穷，为了满足身体当下的需求，很容易吃很多的生冷食物，这些食物进入体内，最直接的就是将寒气留在体内，本身女性的身体就属阴，所以我们也常说：十个女人九个寒，就是指是十个女人中，有九个有宫寒。
宫寒，顾名思义就是子宫寒冷，用特殊的仪器可以看到子宫颈的颜色是红得发紫发暗的。没有仪器怎么看呢？用自己的手分别放在身体的后颈、腰部、腹部，就可以对比出小腹的温度是偏低的。温度低，血流就不畅，循环就差，所以经血不容易排出体外，就是容易出现血块的原因之一。
经常服用避孕药，就是在破坏内分泌系统的恒定，长此以往，很容易出现内分泌失调，提前让子宫和卵巢机能退化。
很多人会拿自己现在的例假量和青春期的例假量比较，就会觉得量很少。但是到底我们的量多少算正常呢？每个人的体质不同，身体状况不同，是不可能有同一个标准的。所以单纯一句“例假量很少”，真的很难判断是不是不健康了。
关于例假的健康程度，个人认为，只要大的标准符合，就不需要纠结细节。
比如：同样是cm的身高，不同的人，恒定的体重可能是斤，斤、斤，这3个人只纠结于体重，那么斤的人可能会说：我太瘦了，想增肥，每次胖了几斤，很快就瘦回来了。斤的人会说：每次换食减到斤，复食后就回到斤，太胖了。
什么是大的标准呢？比如：例假前胸部不胀痛；例假期间不痛经；例假期间没有不舒服的感觉；例假开始和结束没有咖啡色分泌物；例假没有血块；例假的时间3-5天；例假的颜色鲜红。只要符合以上的标准，就是健康的，如果你非要说量少，到底多少才算正常呢？
所以，关于例假量太少，请你自己学会区分，到底是自己的标准出了问题，还是机能出了问题，没有正确的标准，为了增加量而做一些违背生理机制的动作，不但会浪费时间和金钱，同时折磨了自己，也达不到你想要的结果。
如果确实是身体机能的衰退导致量少，也不是通过吃药就可以恢复的，就算通过吃药恢复了，你怎么就知道它不是短暂的呈现呢？不是身体真正自我修复好的结果，就是揠苗助长，结果可想而知。
而方便杂粮粥的功效就是补气血，调理人体的五脏六腑，这里当然包括脾、肝和肾。
肝是主藏血，肝好面部气色就好，不好的情况下，面色比较萎黄，月经紊乱，或者闭经。如果是好的情况下，会使经血量比较足，那么身体排的也会比较通畅，肝还有一个输血的功能，对于身体来讲，我们头痛，头胀，生气，发怒，比如说我们在月经期间会有血块，面部会长斑，人随着年龄的增长，慢慢的苍老，这都是说明我们的肝气不够好了。
肝主经脉，指甲，肢体活动能力，柔韧度是不是够好，眼睛干涩，无神都代表肝不好。
绿色食材补肝，方便杂粮粥里含有：绿豆，蚕豆，四季豆，豌豆，扁豆，刀豆，海带等，五谷当中的小麦也是补肝的。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多食绿色食物具有养肝的功效，是良好的人体”清洁剂“。绿色食材中含有丰富的叶酸成分，而且叶酸也被证实是人体进行新陈代谢的重要维生素之一，可有效地排除血液中过多的同型半胱氨酸，从而保护心脏。绿色食材也是钙的最佳来源，食绿色食材也无疑成为了补钙佳品。
脾的功能衰退，就会造成血虚的现象和容易出血的情形。黄色食材养脾，方便杂粮粥里含有：黄豆，小米，玉米，燕麦，南瓜籽，五谷当中大黄米都是走我们脾经。黄色食材摄入身体后，其营养物质主要集中在脾胃区域，黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。
肾脏是血气的来源。黑色食材补肾，方便杂粮粥里含有：黑米，黑芝麻，黑豆，黑小豆，黑大豆，荞麦，紫菜等，五谷当中的黄豆也是走我们的肾经。黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老，黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
一，如果是气虚型的女性，也就是能量比较低的女性朋友，在每天下午5-7点吃1-2包方便杂粮粥，因为这时间是肾经运行最佳时期；
二，如果是营养不良的朋友，一定在早餐前吃1-2包，有调理肠胃的作用；
三，若皮肤比较黄气的朋友，说明脾虚，尽量不要吃寒凉的水果，因为水果大都比较偏凉，容易伤脾胃；
四，若月经量少，脸色发黄，人又偏瘦，先一天2包，吃上7-15天感觉体能非常好，一天三包用复食的方法吃7天，（吃小米粥，蔬菜，红枣，地瓜等）再保持一天2-3包，调理一个月，做正式的换食疗法3天-7天，持续半年会发现改变很大。
有些人可能1-2个月就明显改善，因每人的基础体质不同，所出现的结果也不同，当我们的身体体能很好的时候，建议每个月在经期做三天换食，连续三个月你会发现自己改变很大。若时间不允许，每两个月在月经期间做7天换食一次，半年下来，你会发现完全蜕变的自己。
总而言之，认真吃，坚持吃，不换食，你都会爱上和喜欢上佐丹力方便杂粮粥！
方便杂粮粥只要认真体验，吃上一定的量以后，当你的身体气血上来了，细胞有营养了，脾、肝、肾都能正常工作了，新陈代谢加快了，这些身体的亚健康在润物细无声中就调理好了!
领导说了！
你点一个，
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