放下你的圣代冰激凌

3.什么时候睡觉

建议:代谢率下降后,饮食对身体的影响就会更加明显

聆听:现在你也许不能再凌晨两点睡觉,六点起床了如果这样,第二天上班的时候你会觉得自己得了嗜睡症了这是因为随着年龄的增长,睡眠结构会改变大多数时间我们的时间都很浅,很少进入深度睡眠进行真正的休息放下你的圣代冰激凌,选择一些健康的甜点吧

聆听:从成年早期到中年末期,人体的代谢率会下降10%这是因为随着年龄的增长,人们越来越少地运动活动少可以减少肌肉质量,从而降低代谢率

建议:多做太极或瑜伽,因为这些运动可以增加机体平衡性和灵活性

建议:不时地少喝一点

聆听:心理学家发现,年龄大的人更容易原谅别人最近的研究表明这是因为人们对明天的感觉模糊了,所以调节心情变得更加重要

1.什么时候脱水

6. 什么时候该戒酒

2.什么时候有节制地消费甜点

聆听:即使我们的智慧增长了,但身体灵活性却下降了肌腱、韧带和关节的弹力下降了,受伤的机率就增加了

5.什么时候该放下恨意

建议:经常喝水不用非要求自己每天喝八杯水,但是要把喝水当成一种习惯

建议:得到充足的睡眠,至少比你觉得你应该得到的长,至少每晚7小时关掉电话、电脑和电视机,早点上床

聆听:肾脏担负着把水分运输到各个组织的角色,但是随着年龄的增长,这种能力会减弱;而且表达渴的神经敏感性也会下降,两者结合表明身体没有得到足够的水分

聆听:适度饮酒可以缓解压力和焦虑情绪,还可以防止心脏病、糖尿病、痴呆和中风但是年老似乎减弱了人们忍受酒精的能力,因为机体存储的水分不多,酒精会更加浓缩,因此效用也更强也许稍喝一点就会醉,引起摔倒

建议:善待别人

4.什么时候需要舒展身体

仔细听听你的身体在说什么:

北京皮肤病专科医院